红网长沙6月9日讯（潇湘晨报记者 张莹 实习生 谢胜男 通讯员 徐珊）高考结束，高三学子都有种甩下包袱的感觉。但在心理专家看来，每个考生都面临“考后心理危机”的集中释放过程，如果应对方式不当，会发生不同程度的突发性心理冲突和生理紊乱。6月8日，省第二人民医院心身疾病方面专家、主任医师谌益华结合该院往年接诊病例，给孩子和家长们做提醒：此时的心理调适，与考试之前相比同样重要。

　　抑郁 忍不住多次回想做错的题

　　小倩(化名)感觉考得不理想，没准会与自己理想中的湖南大学失之交臂。原本性格就比较内向的她，情绪变得异常低落，脑子里一遍又一遍回顾那些做错的题，责问自己为什么会做错。几天后，她甚至闭门不出，吃饭也没胃口。

　　建议：对于考试失利，适当总结没有坏处，有必要时可找老师、家长或好朋友沟通，倾诉出负性情绪。对于家长来说，如果孩子出现类似小倩的情况，不要在此时斥责埋怨，而是要做适当的安慰和鼓励，一起找到适合孩子的、合理的宣泄途径。等到孩子情绪稳定后，再谈今后打算。

　　放纵 没日没夜看电影熬红眼睛

　　高考结束后，就读于某名校的小然(化名)开始了狂欢：聚餐、K歌、夜宵、爬岳麓山顶看星星……这还只是开始，被紧张学习憋了太久的小然，一下子轻松下来，宅在家里看电视、上网，还下载了成堆的电影和动画，没日没夜地看，眼睛熬得通红。

　　建议：孩子们在考前的饮食和睡眠一般都较为规律，当考后狂欢降临，生物钟在短时间剧烈变化对身心有着巨大伤害。此时应遵循“放纵有边，松弛有度”原则，为即将开始的大学新生活做相应准备。对家长来说，要重视孩子的这种状态，克服考后补偿心理，还是得向孩子提出适当要求和建议，提供健康有益的方法让其进行选择，比如多和同学外出郊游，多与大自然接触，对调节心理状态大有帮助。

　　被动 做什么都无聊，只剩发呆

　　这几天原本应当是开心、轻松的，但考生小谢(化名)却发觉自己无所事事，感觉心里塌了一块，外出或在家都特别无聊，还经常瞪着眼睛发呆。父母觉得不对劲，试图与他交流，他说平时学习很充实，现在好像一下子失去了目标，找不到方向感。

　　建议：正好利用这段时间，发展此前因学业而耽搁的兴趣爱好，对未来的学习发展规划奠定基础。可以做一些平时想做却没有机会做的事情，比如去最向往的地方当背包客，比如大量阅读书籍。而家长能做的是多和孩子聊天，引导其安排假期，避免无事可做时进一步加深茫然被动的情绪。

　　焦虑 “敏感词”出现就大发脾气

　　小刘(化名)考后一直很忐忑，她对成绩充满期待，总体感觉发挥正常，但又很担心失利。离公布成绩还有段时间，她一天比一天焦躁，老是冲父母发脾气。只要家里出现“成绩”这个敏感词，她就像被点燃的火药桶，紧张焦虑严重时晚上还会失眠。

　　建议：无论期待是怎样的，结果已经不可能改变。不如平常心接受，学会自我放松，分散注意力。家长可以在家多播放轻音乐，或者带孩子出门打球、游泳，为其营造三五好友结伴的愉快环境，便于孩子们之间互相倾吐心中的烦恼等。