正在接受治疗的杨翠珍。

　　红网株洲分站11月24日讯(分站实习记者 龙琦)能睡一顿安稳觉，对杨翠珍来说，曾经是一种奢望。今年44岁的杨翠珍家住株洲市荷塘区，她是一名高中教师。因为常年失眠，神情憔悴，看起来与同龄人相比显得老了许多。昨日，在株洲市荷塘区齐国华诊所时，杨翠珍却罕见地露出了笑容。她说：“幸福来得太突然了，我终于能睡好觉了。”

　　杨翠珍回忆，1998年，她的睡眠第一次出现了问题。“当时是夏天，正值高考的时间，我不知道是不是因为太紧张的原因，寝室里其他人都在睡觉，我却睡不着。只要池塘里的青蛙叫一声我就醒了，那是我第一次失眠了一整晚。”杨翠珍说，从那时起，自己就开始和失眠作“斗争”。晚上睡觉人虽然躺在床上，但如果不是在非常安静的环境中就无法入睡，哪怕一丁点儿的声响都会让她醒来，随后一夜无眠。

　　这种折磨一直持续到2003年，杨翠珍的睡眠状态每况愈下，在不服用安眠药的情况下无法入睡。杨翠珍在市内的多家医院进行过检查，包括妇科、心血管科，可失眠的问题一直没有得到解决。今年10月份以后，杨翠珍的睡眠问题再次加剧。她发现，吃安眠药已经对自己没有效果了。“整晚整晚的不能睡、失眠，每到晚上家人入睡后，我却毫无睡意。白天还要给学生上课，脑子里感觉有两个马达在不停地嗡嗡作响，整个人都是懵的。”杨翠珍告诉记者，因为失眠影响，难受的同时自己的脾气也越来越暴躁，对什么事都提不起兴趣，这种感觉就像一座山压在她的心头，让她喘不过气来。

　　徘徊在崩溃的边缘时，杨翠珍通过朋友介绍找到了齐国华医生，在对她的身体进行了中医药治疗调理六天后，困扰杨翠珍30年的失眠症状终于有了好转，在没有服用安眠药的情况下，她舒舒服服地睡了4个小时。杨翠珍感激地说道：“真的是在睡觉了，睡眠时间也延长了，每天可以睡4、5个小时。感觉头脑很清楚，困住自己的那团雾消散了，身体也轻松。真的感觉自己活过来了。”

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　　我国失眠人口日渐增长

　　根据最近一项报告指出，我国有超过3成的人口受失眠症困扰，且人数正持续增长中，睡眠质量总体表现下降。都市人生活节奏日渐加快，生活和工作压力的增长也加大了患睡眠障碍的机率。失眠会对生活质量带来巨大的负面影响，除了全身不适以外，长期失眠容易诱发抑郁症，且增加死亡率。

　　预防失眠，要做到清淡饮食，少吃刺激性的食物；注意调整生活规律，不要突然打乱“生物钟”；环境上，保持通风透气，保证一定的湿度，注意选择卧具，床垫软硬适中，床单被罩最好不要用丝织的；平时最好侧卧入眠，不要仰着睡，睡前少量运动，听听音乐，以加快入眠。

　　另外，都市人要学会自我调节，不论工作、学习有多忙，都应明确区分好工作、学习与休息的时间。平时不要给自己过高的精神压力，注意消化自己的负面情绪。一旦出现入睡困难，易醒，睡觉时间少于4个小时，第二天起床后头昏脑涨，严重影响工作生活等症状，持续1个星期以上都不能缓解，就需要就医。