中秋国庆假期的脚步越来越近，你想好去哪儿玩了吗？作为疫情防控常态化以来的第一个超长假期，不少小伙伴早已按捺不住放眼山川的急迫心情。外出游玩应该注意什么？如何做好个人健康防护？对此，湖南省疾病预防控制中心应急办主任、主任医师刘富强进行了详细解答。

1 携带“绿码”，市民可以正常旅行

据某研究机构9月22日发布的分析报告显示，今年中秋国庆假期的住宿消费有望恢复至往年同期水平，甚至出现小幅增长，景区消费则可能恢复至往年的90%左右，旅游消费达到疫情后的新高点。

“目前，湖南及国内各地均为新冠肺炎疫情的低风险地区，在身体状况允许、行程安排合理、个人防护到位的情况下，市民可以正常旅行。”刘富强表示，但需要注意的是，旅行期间要服从旅行目的地新冠肺炎疫情防控工作的有关要求。市民要主动关注国家卫健委及各地疫情防控部门发布的信息，充分了解路途和目的地的疫情防控政策，办好居民健康码（卡），确保“绿码”出行。同时，准备免洗手消毒液、消毒湿巾、口罩等物品，勤洗手；尽量减少去封闭场所和人群聚集场所，选择空旷、人员较少的户外目的地，避免在密闭空间内长时间开展娱乐活动。如果旅途过程中，市民出现发热、乏力、干咳等症状，应立即到就近的医疗机构就诊，取消或中止旅行。旅行归来，继续做好个人健康监测，应自我观察14天，一旦出现身体不适，应及时就医并主动告知医生自己的旅行史。

“境外疫情形势严峻复杂，不建议跨境旅游。”刘富强说，如果目的地要求游客入境后隔离观察14天，加上我国对入境人员也要求隔离观察14天，出境前后最长可能需要28天的隔离观察，将严重影响短期旅行体验。因此，建议个人权衡出行时间，尽量避免中秋国庆假期非必要的跨境旅行。

对于老年人、慢性病患者、孕妇等高危人群而言，不建议出游。另外，有发热、干咳、乏力等症状和（或）健康码非“绿码”的人员，建议也不要出游。

2 乘坐公共交通工具，要全程佩戴口罩

刘富强表示，市民旅行期间乘坐飞机、火车等公共交通工具时，要遵守公共秩序和乘务人员的管理要求，全程佩戴口罩，做好手卫生，并妥善保存票据以便查询；尽可能不触碰公共交通工具上的公用物品；接触可能被污染的物品后必须洗手，或用手消毒剂消毒；在彻底清洁双手之前，不要用手触碰口、眼、鼻。

在户内公共场所如博物馆、展览馆等，市民应配合开展居民健康码（卡）查验、体温监测、佩戴口罩、错时错峰限流等措施；尽可能减少与他人近距离接触，避免扎堆聊天，需要交流时应保持1米以上社交距离或佩戴口罩。

出游住宿，应选择卫生条件良好的酒店、宾馆并提前预定，咨询酒店、宾馆的防疫要求；办理入住时，要与他人保持1米以上的距离；乘电梯时，尽量不要用手直接接触电梯按钮；入住后要开窗通风，自备毛巾、水杯等用品；在酒店、宾馆内洗澡，首选淋浴。

在游玩过程中，市民应有序排队，保持1米以上的社交距离；保持良好的卫生习惯，不随地吐痰，打喷嚏或咳嗽时用纸巾或肘部遮住口鼻；将分泌物或痰用纸巾包好，弃置于垃圾箱内。

旅行期间，选择干净卫生、通风良好的餐馆就餐，且避免不要多人、同时在餐厅用餐，尽量错峰或者打包食用；如果不方便打包，用餐时尽量选择靠近门窗等通风比较好的位置，避免面对面就座，最好是同向而坐，相隔距离1米以上，使用公筷公勺；尽量少触碰餐厅内的公共设施，结账付款时尽量使用电子支付方式，减少现金的接触。

3 聚会增多 注意防范诺如病毒病和食物中毒

“中秋国庆假期，亲朋好友聚餐和在外就餐机会增加，市民要注意防范诺如病毒病、食物中毒。”刘富强说。

历年监测数据显示，秋冬季为诺如病毒病的高发季节。诺如病毒引起的病毒性胃肠道疾病，具有发病急、传播速度快、涉及范围广等特点，最常见的临床症状为呕吐和腹泻，其次为恶心、腹痛、头痛、发热、畏寒和肌肉酸痛，多数患者症状持续2至3天后恢复，极少数病例可发生重症甚至死亡，发生重症的高危人群为高龄老人和低龄儿童。人们通常经过以下途径感染诺如病毒：食用或饮用被诺如病毒污染的食物或水，触摸被诺如病毒污染的物体或表面后将手指放入口中，接触诺如病毒感染患者（如照顾患者、与患者分享食物或共用餐具）。

刘富强表示，假期聚餐和在外就餐机会增加，在食品卫生状况不佳的情形下，食物中毒发生的可能性会有所增加。发生食物中毒后，患者常在进餐后24小时内出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等胃肠道症状；腹痛以上、中腹部持续或者阵发性绞痛多见，呕吐物多为进食之食物；通常先吐后泻，每天腹泻数次至数十次，多为黄色稀便、水样或黏液便。

因此，市民要注意饮食卫生，饭前便后要洗手；不吃未烧熟煮透的食物、未削皮的水果、生的蔬菜，不喝生水和未经消毒的奶；不采摘、食用野生蘑菇和野生植物；选择新鲜、安全的食品原料，加工时要注意生、熟分开。外出就餐时，注意选择正规、卫生条件好的饭店或餐厅。

“市民要时刻保持个人防护意识。”刘富强强调，科学佩戴口罩，勤洗手，常通风，保持良好的卫生习惯和健康生活方式；尽量减少去封闭场所和人群聚集场所，保持1米以上的社交距离；外出游玩时积极配合使用居民健康码（卡），在景区、公交、电梯、地铁等人员密集和密闭空间主动佩戴口罩。一旦在出游过程中出现发热、干咳、乏力等症状，应立即到就近医院发热门诊进行排查和诊疗。