马上就要过春节了，长假期间很多人会宅在家里，捧着手机抢红包、玩游戏、刷微博、刷抖音、聊微信、追剧，日夜颠倒……虽然人在放假，但眼睛却仍在 " 加班 "。

湖南中医药大学第一附属医院眼科主任喻京生教授介绍 , 眼睛是人体十分重要的视觉器官，光线经过瞳孔、晶状体、玻璃体等屈光介质后，视网膜接受外部的光线刺激，经视网膜等将光冲动传导到大脑中枢，产生视觉，这样我们就可以看到五彩斑斓的世界。

从外界获得的信息中，80% 以上是通过视觉获得的，所以眼睛对人们的重要性是不言而喻。然而，我们常常忘记爱护自己的眼睛。长时间近距离盯着手机、电脑、电视等电子产品，特别是在昏暗的环境下眼睛更容易受到伤害。

过度用眼有什么危害 ? 专家表示，用眼过度会导致眼睛红赤、眼疲劳，如果出现眼干、眼涩等，那就需要警惕干眼的发生。

对于小朋友来说，长时间近距离用眼，很容易导致近视的发生发展，对于一些高度近视的人群来说，更容易加重眼底病变的风险，如发生视网膜裂孔、视网膜脱离等严重危害。

另外，不注意用眼卫生、饮食过于辛辣油腻等，也会给我们的眼睛带来伤害，如引发结膜炎、麦粒肿、睑板腺囊肿等。

还有一点不容忽视，对于一些中老年人来说，用眼过度，也容易加速黄斑病变、年龄相关性白内障等疾病的进程。

熬夜也容易诱发青光眼的急性发作，因为人们长期在黑暗的环境中，瞳孔处于散大状态，房角变窄，影响房水循环，引起眼压升高，导致青光眼急性发作，并刺激和损害支配眼部的神经末梢而引起头痛。

所以一旦出现眼胀、视物模糊伴有剧烈头痛、频繁呕吐等，千万不要误以为是感冒、偏头痛等，而要及时就医。

如何正确保护眼睛？

首先，养成良好的用眼习惯，减少用眼，养成良好的用眼习惯。尤其减少持续的近距离用眼时间，节制使用视频终端等产品。建议每连续近距离用眼 30~40 分钟，应休息或远眺 10 分钟。

其次，保证充足的户外活动，多做眼保健操、湿热敷。建议儿童青少年每天连续户外活动两个小时以上为好，既接受阳光的照射，又保证了足够的、有效的户外活动，以增强体质；眼保健操和湿热敷可以改善眼部血液循环、缓解眼疲劳，预防近视、干眼的发生。

此外，合理饮食、均衡营养。饮食结构中，少吃高糖、辛辣刺激、肥甘厚味等食物，要适当增加蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、红枣等新鲜蔬菜水果，保持营养均衡。对于中老年朋友，可以适当的吃一些富含叶黄素等食物。

同时，要正确用眼，卫生护眼。保持个人卫生，不要混合使用私人物品，避免引起交叉感染，养成饭前便后要洗手的好习惯，避免用脏手揉擦眼睛，防治感染；不乱用眼药水，对症使用眼药水，滴眼药水时注意不要碰到自己的眼睛，开封超过一个月建议丢弃；慎戴隐形眼镜、美瞳等角膜接触镜，注意佩戴方法，减少感染。

一旦眼部不适，及时就医。如果出现眼干、眼涩、眼疲劳、眼部红赤疼痛、尤其是有视力下降等，建议及时到正规医院就诊，防止病情进一步发展，出现更严重的后果。