“一阵催花雨，数声惊蛰雷”，《中国天文年历》显示，明天（3月5日）16时54分将迎来“惊蛰”节气，湖南也将迎来首场强对流天气。

据湖南气象网消息，预计未来三天（3月4日至6日）湖南阴雨持续，其中明天降水增强，湘南局地有暴雨，并伴有强对流天气，这将是湖南今年以来首场强对流天气过程，需注意防范。

今天白天，湖南北部天气短暂好转，多地大雾来扰。据08时实况，长沙、郴州等18地出现大雾，其中华容、桃江等11地遭遇能见度不足500米的浓雾。

今晚起，湖南各地将再度被雨水覆盖。湖南省气象台预计，今天永州、郴州、衡阳及株洲南部、怀化南部阴天有阵雨或雷阵雨，其中永州南部、郴州南部局地中雨，其他地区多云转阵雨或雷阵雨，其中岳阳、益阳东部、长沙北部局地中雨；南风2～3级。

明天，进入本轮降水最强时段，同时强对流天气将登场。预计全省阴天有小到中等阵雨或雷阵雨，湘中以南部分大雨，其中永州北部局地暴雨；南风2～3级转北风3～4级。

后天，降水逐渐减弱，各地阴天有小雨，其中永州南部、郴州南部、株洲南部中雨；北风3～4级。

气温方面，今天湖南各地气温会有小幅回升，最高气温湘北17～19℃，其他地区15～17℃；明后天，受冷空气影响，最高气温自北向南再度下滑，其中明天最高气温湘东南19～21℃，湘北13～15℃，其他地区15～17℃，后天最高气温湘东南14～16℃，其他地区12～14℃。

历史学者、天津社科院研究员罗澍伟介绍，每年公历3月5日或6日交“惊蛰”，它是二十四节气中的第三个节气，也是春季的第三个节气。

“惊蛰”曾叫“启蛰”，因避汉景帝刘启名讳而改名“惊蛰”，说的是温暖的气息使蜇虫从冬眠中渐渐苏醒过来，开始四处活动。

“惊蛰”的另一个意义是春天的真正开始，全国大部分地区都将迎来一派浓浓春光，桃花、杏花、蔷薇盛放一时。

“惊蛰”过后，气温和地温都在不断升高，土壤解冻，春风化雨，因此，自古以来我国农民就认定“惊蛰”是春耕的开始。“田家几日闲，耕种从此起”，从此全国的春耕生产由南向北渐次展开，“农家无闲人，锄头不停歇”“惊蛰不耙地，好比蒸馍走了气”等农谚生动形象地诠释了这个节气的重要性。

“惊蛰”时节，天气虽日趋暖和，但气温起伏不定，容易造成人体抵抗力下降，因此“春捂”还是不能马虎，应密切注意天气预报，适时增减衣物。

同时，天气较干燥，血液黏稠度会增高，血液流动速度减慢，加上血管收缩时间相对延长，容易诱发或加重心脑血管疾病。患有高血压、动脉粥样硬化、糖尿病的人要静心养气，防止旧病复发。

另外，“惊蛰”时节也是各种病毒和细菌活跃的季节，容易引发感冒发热和肝病发生，养生也宜顺应这一规律。

饮食方面：

注意顺肝益脾，令五脏和平，多吃富含植物蛋白和维生素丰富的清淡食物，如银耳、莲子、山药、水萝卜、菠菜、油菜、芹菜、苦瓜等。

民间有惊蛰吃梨的习俗，就是因为梨性寒味甘，可润肺止咳。

起居方面：

早睡早起，避免 “春困”。“惊蛰”时节，人们时常会感到困倦无力、昏昏欲睡，这是“春困”现象。为了避免此情况的发生，我们应保证充足的睡眠时间，早睡早起，散步、慢步缓行可以使精神愉悦、身体健康。

运动方面：

缓慢运动，不宜过激。惊蛰过后，身体各脏器的功能都还未恢复到最佳状态，特别是关节和肌肉还没有得到充分的舒展，因此此时不宜进行激烈的运动，应选择走路、慢跑、太极拳等比较和缓的运动方式。另外，在运动前应先热身，让身体也从冬天里苏醒过来。