冬天游泳，拉着单杠劈一字马成了成遇君老人必不可少的健身运动。受访者 供图

冬天游泳、夏天跑步、会跳国标还能下一字马，你敢信这是一位年近八旬老人的晚年生活？

在长沙有这样一位大家口中的“牛气大爷”，今年已经78岁的成遇君是个运动达人，还保持着令年轻人都羡慕的六块腹肌好身材。

“运动是生活的必需品。”12月22日，三湘都市报记者跟随成遇君，感受他的健康生活。 

厉害

78岁爹爹拉着单杠劈一字马

帅气利落的背头、紧身运动服，很难想象眼前这位拉着单杠劈一字马的人，已是古稀之年。

早晨的公园里围满了晨练的人，其中不乏各项运动的“民间高手”。但在众多“高手”中，成遇君当仁不让地是一名佼佼者。别人拉单杠，他就在单杠上劈一字马；别人做引体向上，他就360度大翻转；一套动作下来，吸引了不少人的目光，成遇君露出略带骄傲的微笑。

“我今年78岁，从年轻的时候开始，运动就成为生活中最重要的事。”跑步、玩单杠，已经锻炼了一个多小时的成遇君依旧中气十足，丝毫不显疲态。陪着跑了几个来回的记者，饶是年轻也跟不上他充沛的精力。

羡慕

六块腹肌好身材保持至今

爱好即是工作。成遇君是湖南省第一批国标舞教练，上世纪80年代开始习舞，跳了40年，现在还在老年大学里担任舞蹈老师。是工作也是生活，成遇君的妻子也是多年的国标舞教练，两人的爱情故事成为了大家口中的佳话。

“几十年来，每天都会保持至少一个小时以上的运动时间。”不仅是健身、舞蹈，成遇君还是湖南冬泳群体里年龄最大的一位。正是因为常年来对运动的坚持，成遇君现在还保持着六块腹肌的好身材，“小年轻都很羡慕我，说我这是最理想的晚年生活。”

“成叔真是我的榜样，我晚年要是有这个状态，我就满意了。”成遇君的精神劲也影响了不少身边的人，家住公园附近的王先生便是其中之一，他跟着成遇君一起晨练，“等我老了，争取过上有闲有钱，身体健康的晚年生活。”

提醒

老年人运动还需量力而行

“坚持锻炼，有一个好身体，对于老年人来说很重要。但像成遇君这样常年保持运动，身体机能好，锻炼时可以做一些高难度的动作，只是比较特殊情况。”湖南省中医附一针灸推拿康复科副主任医师叶勇表示，老年人在选择运动方式时，应需量力而行，适可而止。

“一般老年人超过60岁，全身各组织、器官的机能都会出现明显的衰退。运动器官也会发生一系列的退行性改变，所以老年人要避免运动性损伤关键是要选择适合自己的运动项目，避免运动强度过大。”叶勇强调，老年人在开始运动之前一定要先了解自己的身体状况，不能盲目去跟风做运动。如果对自身身体情况还不够了解的，可以选择去医院做详细的检查，谨遵医嘱进行锻炼。