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(钟嗲嗲表演“绝技”三指俯卧撑。广隶 摄)
(钟嗲嗲拉着吊环荡起“秋千”来。广隶 摄)
红网株洲站10月14日讯（株洲晚报记者 刘娟 通讯员 黄祖康）左右手只用拇指、食指和中指三个手指撑地，做俯卧撑100个，你能做到么？家住株洲市荷塘区机齿小区80岁的钟禹锡老人能做到，而且他每天都坚持做。【身体好硬朗】
患胃病后开始健身坚持练习俯卧撑24年
10月11日早上，在机齿小区的空地上，满头白发的钟禹锡老人不紧不慢地为记者表演他的绝活，现场一片叫好之声。100个俯卧撑做下来，钟嗲嗲脸色红润，大气不喘。能以80岁高龄完成这样的高难度运动，其实源于他多年来的锻炼。
钟嗲嗲不是运动员出身，退休前曾是株洲机床齿轮厂的一名财务人员。1984年，50岁的钟嗲嗲检查出胃溃疡并进行了手术，大病之后他感觉身体不如以前结实了，于是开始尝试养生健体。
练习俯卧撑是从他56岁时开始的，“一次散步我看到别人在做俯卧撑，心想这个动作锻炼的部位挺全面，我也可以试试看。”钟嗲嗲说自己刚练时也是双手撑地，而且做起来觉得很费劲，但他坚持天天做，后来慢慢觉得轻松起来。于是他突发奇想增加难度——每只手只用三根手指撑地练习，“从10个到20个，再加到30个……不断增加数量。”24年练习下来，如今他每天早上都能做完100个。
除了俯卧撑，引体向上、单双杠钟嗲嗲也玩得溜儿。只见他轻轻一跃上了小区双杠，还能前后甩动，在吊环下，他更是做起了标准的引体向上动作，甚至手拉吊环“荡秋千”，状态绝不输于20出头的小伙子。
自创健体操和护眼护耳操翻看书报不用戴眼镜
每年体检，钟嗲嗲都轻松过关，完全没有老年人常有的“三高”。他整个人看起来透着一股精神劲儿，身材清瘦但结实，皮肤光滑，别人笑他连老年斑都不怎么长。和钟嗲嗲交流起来也是十分轻松，他思维敏捷，语速飞快，听力视力都非常好，80岁的他如今阅读书报仍不需要带老花镜。问之秘诀，当然还是锻炼。
这些年，钟嗲嗲通过阅读报纸上的养生知识，自己总结出一套健体操和一套护眼护耳操，已传授给不少小区邻居进行练习。
“只有8个步骤，简单易学，分别是深呼吸、伸展手、扭腰、甩腰、挺腰、拍腿、拍膝盖、敲腰。”钟嗲嗲很得意，“至于护耳护目的动作就更简单了，沿着耳廓上下轻轻地搓耳朵，直到耳朵发红发热就行了，主要是促进血液循环。”
小区里熟悉钟嗲嗲的人都知道，他锻炼是讲究时间和地点的。每天早上5点半，起床后他喝过一杯水就开始外出运动，跑半个小时后，到附近的小山上做自创健体操和护眼护耳操，因为那里空气好，还可以看日出，“太阳刚刚升起的时候，光线不刺眼，盯着太阳看个二三分钟，眼睛感受温暖的阳光，会十分舒服，我管这个叫‘向阳护眼法’。”
【生活好开心】
玩得转“摸啊摸手机”（智能机），看报还写心得
个性开朗的钟嗲嗲爱笑，爱赶时髦，是大家眼里的老小伙，他觉得，“老人养生心态年轻很重要，心不老，人才不会老”。
除了锻炼，每天钟嗲嗲必做的事情还有“打升级”，午睡过后，4个人凑一桌，在阴凉的树下就开场了。和比自己年轻的人打升级，钟嗲嗲却比他们都激动，如果对家出错牌，他还会跟人家拌个小嘴。钟嗲嗲家里挂着和老伴的婚纱照，两个银发老人分别穿着西装和婚纱笑得十分开心，看到年轻人结婚拍婚纱照，前不久他和老伴也拍了一套留作纪念。你肯定不会想到，钟嗲嗲还玩智能手机，各类功能基本都会，“现在大家都用这种摸啊摸的手机，我也不能跟不上时代啊。”
钟嗲嗲忙得很，每天还要阅读几份报纸，并抽时间写心得，前不久他刚写完一篇读报体会寄送到《中国青年报》，“老了也要学习进步。”
·医生提醒：没有锻炼习惯的老人不要贸然开始进行剧烈运动，否则可能会引起心脑血管疾病或者拉伤肌肉，应该先进行轻缓的动作锻炼，而后再一步步增加难度，并坚持锻炼。
【不服来战】
高手在民间，不服老的钟嗲嗲展示了俯卧撑绝技，如果您也有这样或者那样的“绝技”，愿意展示大家看，不妨与株洲晚报联系：0731-22593761。