首场健康进社区亮相社区文化节：现场教你“飞燕点水”治腰痛，还有千元膏方大礼包

　　三湘华声全媒体记者 虢灿 实习生 左贤 钟馨星

　　10月20日，长沙市八方小区，长沙市中医医院的专家给市民讲解经络知识。本版图片均由 记者 龚磊 摄

　　专家在给市民义诊。

　　感冒流鼻涕，摩擦下鼻翼两侧就能通鼻子；小朋友肚子疼，摸摸尾椎附近；胸闷想吐，掐下虎口附近……这些小方法，都是来自三甲医院的名老中医在家门口给支的招。

　　10月18日，第四届长沙社区文化节来到岳麓区八方小区，来自长沙市中医医院（长沙市第八医院）的专家们在小区义诊。3个多小时里，给几百名居民答疑、看诊、检测，现场还送出上百个纯中药香包和两个价值千元的膏方大礼包。今后，健康进社区将跟随社区文化节走遍长沙各大社区。

　　现场教你“飞燕点水”

　　家住八方小区的黄爱莲老太太今年76岁，看了本报社区文化节健康进社区的报道后，早早来到活动现场。

　　“我想早点来先跟专家聊一聊，怕等下人太多轮不上我。”黄爱莲说，“我是来帮我儿子问的，儿子今年三十几，平时坐办公室较多，老听他说腰椎、颈椎痛，要他去医院看看又没时间，就想请专家支点招，有什么办法缓解一下。”

　　黄老太太一说，立马得到很多老年人响应：“孩子大多是上班族，没时间运动，这类问题太多了。”

　　长沙市中医医院针灸科主任熊健现场教了大伙几个动作，叫“飞燕点水”：俯卧在床上，把头、双手、双腿同时抬起来，慢慢用力往后伸，最后全身翘起来，只有胸腹部挨着床，就成了一个“飞燕”的样子。坚持一会儿后，慢慢放松，把手脚和头收回来，重新俯卧在床上，休息一下后，再练习。每天5分钟左右。

　　熊健说，“腰椎、颈椎问题最重要的还是要平时保持正确的姿势，避免久站久坐，不要长期维持一个姿势，尽量睡硬板床。秋冬季节，注意腰背部的防寒保暖。”

　　按压穴位赶走小毛病

　　活动现场还有一个穴位模型图，通上电后，所有穴位一目了然。熊健说，生活中很多小毛病其实通过按压几个穴位就能缓解。

　　人们常说的“掐人中”就是按压人中穴，人中穴位于鼻子下面、上唇正中央的那条沟。用手指掐或针刺该穴位是一种简单有效的急救方法，常见的中暑、昏迷、晕厥都有效。

　　3岁以下小朋友肚子疼，可以横推尾椎位置来按摩，如果拉肚子，则往上推；如果大便不通，则往下推。

　　很多女性在秋冬季节有手脚冰凉、痛经的毛病，可以在腹部拿艾叶灸。中医中，“针灸”的“灸”，就是用艾叶点燃，温灼穴位的皮肤表面，利用热刺激来治病。用一般药店就能买到的艾叶卷，点燃后放在离皮肤3-5厘米的位置，沿着肚脐眼位置往下来回，连续灸20-30分钟，直到皮肤出现温热潮红。

　　熊健提醒，按穴位不要用指尖，因为指甲容易伤到皮肤，而是要用指腹，按压要用力，能感受到骨头的力度。学生平时做的眼保健操，需要按压时，同样也需要感受到骨头的力度，才能起到刺激穴位的效果。

　　膏方不宜全家一起吃

　　现场的另一大特色就是长沙市中医医院推出的个性化膏方，两百多居民报名填表，其中两人成为幸运儿，分别获得价值千元的个性化膏方大礼包。

　　“你们的膏方和药店门口用锅炒出来的有什么不同？我刚买了两盒，还是用比较贵的阿胶做的。”陈老太咨询。

　　该院药剂科副主任谭文解释，“药店、超市里卖的膏方一般是固元膏，成分大同小异，一般都有阿胶、红枣、核桃仁、黑芝麻等。这类膏方成分比较简单，有的居民买回家全家一起吃，但每个人体质不同，并不适合所有人服用。并且这类膏方在公共场合熬制，不管是卫生条件，还是从业人员资质都不达标。”

　　谭文说，正规的膏方是由经验丰富的执业中医师，根据每个人不同体质开出处方，由医疗机构利用现代先进技术熬制而成。以该院为例，今年将推出温阳培补膏等14种经验膏方供群众选择，起到滋补强身、抗衰延年、治病纠偏的独特功效。每种膏方只针对特定人群，每个人具体用到的药方需根据个人情况开出。

　　“膏方虽然好处多，但不一定所有人都适用，更不是越贵越好。”谭文说，体质健壮的青少年，有急性病、部分慢性病发作的患者不适合服用膏方。比如胃痛、腹泻、胆囊炎、胆石症发作者，慢性肝炎转氨酶升高者等。

　　■三湘华声全媒体记者 虢灿

　　实习生 左贤 钟馨星

　　按一按

　　这些穴位一按就灵

　　●感冒流鼻涕，按摩一会迎香穴就能通鼻子。迎香穴在鼻翼两边，拿手指沿着鼻翼两侧上下摩擦。这个方法不仅能缓解鼻炎、感冒，还能缓解牙痛。

　　●如果晕车，可以按压内关穴，内关穴在前手臂内侧，从手腕往上约三指宽的正中。

　　●如果胸闷、恶心想吐，可以掐合谷穴，这个穴位就在虎口位置，食指和拇指组成了“人”字，合谷穴就在“人”字尖上。此外，晕厥急救也可同时按压人中和合谷。

　　●如果经常熬夜需要提神，或头痛、落枕，可适当揉揉太阳穴和风池穴，风池穴位于后颈部，耳垂后面，头骨下方的2个深窝处。如果不太熟悉位置，可以梳头几分钟来达到按摩目的。

　　互动

　　想加入我们，请拨96258

　　活动当天，上百个纯中药制成的香包被参与互动的市民一抢而空。活动结束后，还有人拉着专家的手在问，大家都说，“平时有钱都挂不上这些专家的号，现在他们就在家门口，一定要趁机多问几句，希望他们能多来几回”。

　　从这周起，健康进社区活动将随社区文化节走进长沙大小社区，我们也将邀请更多医院加入，让更多居民在家门口就能享受到便捷的医疗服务。

　　如果你想加入我们，如果你所在的医疗机构想为更多市民服务，欢迎拨打本报新闻热线96258，我们一起为首诊进社区出力。