近日，长沙气温骤降近10℃，多家医院及社区医院感冒患者扎堆，其中老人和幼儿最易“中招”。

　　近两天，长沙市中医医院（长沙市第八医院）每日接诊高血压病、脑梗塞、冠心病等心脑血管疾病患者近20例，该院的心内科、神经内科病房已经基本住满。长沙市中医医院（长沙市第八医院）儿科每天来就诊的患儿有近百人，较之前明显增加。长沙市雨花区古曲路华旭门诊部的刘医生说最近忙得团团转，连舅妈在望城办的寿宴都没能参加。

　　乍暖乍寒的天气下，市民该如何预防感冒？本报记者整理多名医护人员的意见后推出《防寒攻略》（详见右表）。

　　■三湘华声全媒体记者

　　李琪 通讯员 粟青梅

　　汤雪 洪铮敏

　　小孩

　　小孩在寒冷的户外活动后，进入温度较高的室内环境中，可以稍微休息5-10分钟适应环境后再脱棉衣，如出汗要及时换衣。天气好的时候，可到户外活动，接触日光、新鲜空气，增强体质。

　　老人

　　老年人外出时最好能戴上口罩，以防冷空气刺激而诱发支气管炎、肺心病、肺气肿、哮喘等旧病。尤其要注意头部和脖子避免受凉。

　　成人

　　成人可通过积极锻炼身体来加强自身防御能力，如跑步、登山、跳绳、打球等。同时要保证充足的睡眠，劳逸结合，不能过于疲劳。

　　延伸

　　今日腊八节，儿童喝粥加碎坚果

　　１月８日是腊八节，这一天有喝腊八粥的习俗。长沙市中心医院营养科医师彭喜春表示，喝腊八粥虽然具有补血、健脾、养胃等功效，但并非人人皆宜，建议市民根据自己的体质选择熬粥食材。

　　对于血压、血脂都偏高的市民，建议可以选择薏米腊八粥，选择薏米做主材料，并适当加一些粳米、坚果等；对于贫血、年老体弱、气血不足等中老年人，建议可以选择大枣腊八粥，并适当加一些桂圆干等，少量多餐，这样有利于补气血;孩子们若是想吃腊八粥，可加入一些碎坚果或水果干，这样会有一种香甜之感，以增加其食欲。

　　■三湘华声全媒体记者

　　李琪 通讯员 汤雪