本报3月9日讯 3月6日的“惊蛰”过后，气温渐渐回暖，但天气多变，时寒时暖，也是各种病毒和细菌活跃的季节。长沙市疾病预防控制中心提醒市民，惊蛰处于农历冬春季节交替时期，是疾病多发的时节，市民要注意养生防病。

　　养生：多吃时令蔬菜

　　专家介绍，春天属于升发的季节，饮食起居应根据肝脾的习性进行调节，多吃富含植物蛋白质、维生素食物，少食动物脂肪类食物。市民可多煲汤水进食，如山药汤、莲藕等去虚火的汤。

　　春天的时令蔬菜的效果不要小觑，多吃如香椿、韭菜、茼蒿、葱等时令蔬菜，对身体的调节大有好处。

　　防病：通风换气，锻炼身体

　　气温的多变，使得春天成为流行性疾病多发的季节，如流行性感冒、流脑、水痘、带状疱疹、甲型肝炎等。市民要注意家庭及个人的卫生，多通风换气，抵抗力较差的小孩和老人尽量避免去人多的地方。

　　有过跌伤、扭伤等软组织受伤的市民，春天容易经脉运行不畅，要适当地锻炼身体，活跃气血，通畅经脉。

　　■三湘华声全媒体记者 李琪

　　通讯员 谢丹