本报讯（记者 李姝阳 通讯员 蒋丹）近日，一场降温降雨天气过程为三湘大地披上了秋天的外衣。昨天降雨停歇，省内天气自北向南逐渐转好，但未来一周冷空气活跃，气温仍难升至20℃以上。

　　在省会长沙，昨天上午，阳光穿破云层，给人们带来温暖。天空由于刚刚被水洗过，清澈蔚蓝。市民纷纷外出享受没有阴雨打扰的时光，呼吸新鲜空气。

　　省气象台预计，未来一周省内仍以阴雨天气为主。4日白天湘西地区又将降雨，5日长沙有小雨。天气逐渐转凉，气温较低，提醒市民注意保暖。具体预报如下：3日白天，永州、郴州及株洲南部小雨转多云，其他地区多云到晴天，北风3-4级，最高气温湘西、湘北15-17℃，其他地区17-19℃，最低气温12-14℃。3日晚到4日白天，湘西北多云转小雨，其他地区多云到阴天。4日晚到5日白天，阴天有小到中雨，其中湘中以北局地大雨。

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　　“秋冻”要量力而行

　　本报讯（记者 匡春林 通讯员 谢丹 谷祎）“一场秋雨一场寒”，连日来长沙气温大幅下降，不少市民依然穿得很少，认为“春捂秋冻，不生杂病”。市疾控中心专家昨日提醒，时值秋冬交替，“秋冻”要量力而行，立冬（本周五）过后，早晚温差将进一步加大，市民要注意防寒保暖，早晚外出要及时增衣，注意预防流感等疾病。

　　所谓“秋冻”，是指秋季气温逐渐降低，适当地少穿点衣服，有意识地让身体冻一冻，提高抗寒能力，逐渐适应寒冷天气，强身健体，减少生病。专家指出，立冬将至却还一味追求“秋冻”，不及时增衣保暖，不但达不到强身健体的效果，反而会引发感冒、哮喘等呼吸道疾病。特别是婴幼儿和年老体衰者以及有支气管病、哮喘病、冠心病等病史的人，更不宜盲目“秋冻”。

　　专家提醒，立冬过后，饮食起居也要相应调整，建议适当推迟晨练时间，雾霾天气减少户外活动，多食用温补食物，螃蟹、生鱼片、凉菜等寒凉食物要少吃。秋冬季节流感高发，儿童、慢性疾病患者、老年人及体弱者等应尽早接种流感疫苗进行预防。