在长沙各公园，随处可见相约运动的骑行爱好者。长沙晚报记者 王志伟摄

　　找一个适合自己的健身圈，会让运动变得更有趣。IC图

　　长沙晚报记者 刘捷萍

　　跑步爱好QQ群、羽毛球好友微信群、户外运动网上俱乐部……当长沙的全民健身热潮遇上移动互联网，一个个“都市健身圈”就如雨后春笋般冒了出来。尤其现在春暖花开，约跑步、约骑行、约打球……越来越多本来素不相识的人通过“圈子”相约健身、互相信任、共同提高。这些五花八门的健身“圈子”，正悄然丰富、充实、改变着市民的健身和生活方式。

　　故事 我不是一个人在“战斗”

　　从珠江花城家到湘春路附近的单位，放在一年前，这段6.3公里的路程在市民谢晶的生活中，有时意味着半个小时的公交，或者在一不小心睡过头的早上，还等于十几元的“打的钱”。但这一切在2014年4月都发生了彻底的变化。一天早晨，“微胖界”的谢晶做了一个决定，“以后都坐‘11路（两条腿步行或跑步）’上下班。”

　　令谢晶没有想到的是，其实身边有不少志同道合的朋友。她很快从一个“独行侠”成了一个“有组织的人”。在朋友介绍下她加入了一个跑步群，跑程也从上下班的路线延展到橘洲公园、月湖公园等跑步“圣地”。在那里，各种各样的“跑团”不计其数，这项最简单、古老的运动正重焕生机。

　　和很多人一样，谢晶跑步的最初动力是为了减肥，也和更多人一样，她一跑起来就上了瘾。从上下班途中的6.3公里，到后来逐渐延长到1万米，再到去年完成了自己第一个半程马拉松，她发现自己没有停下来的理由。“就连出差，也会带运动鞋、运动服，一天不跑个5公里就觉得不舒服。”谢晶说，跑步让她收获了标准身材和更多自信、分享了快乐，尽管体重已由最初的65公斤减到了54公斤，但她却没有停下脚步。

　　原因　　加入圈子让健身更有趣

　　“趁着好天气，进入骑行模式。岳麓大道-金洲大道-光明村，往返45公里。”网友小黑这两天在朋友圈里晒出了自己上周末的骑行成果，朋友们纷纷点赞。

　　“小黑”是一家媒体从业人员，也是一名健身爱好者。去年，他买了一辆品牌自行车，加入了一个QQ骑行圈。小黑在群里热心“老人”的指导下置办了必要的装备，从短途开始，逐步参加骑行活动。

　　每周QQ圈里的小伙伴都会发起各种“约骑”路线、时间，“觉得合适，就会赴约。”“社交圈子也因此拓展了，认识了更多的朋友，而且是很纯粹的朋友。”他说，一起骑行共同经历了很多人和事，这样的友情常常让他回想起年少的岁月。一辆单车、一壶茶水、一群骑友，背上行囊，便可去郊外骑行。可以随时停下来欣赏沿途的树木、山野不知名的花草、山谷村庄的炊烟，变幻的路景让人赏心悦目。现在小黑的女朋友也加入骑行的行列，他们准备下半年和几个骑友骑车绕海南一周。

　　据了解，随着越来越多的都市白领加入到骑行运动的行列，长沙骑友的圈子在逐年扩大，专业的网站和论坛成为他们交流的去处。在骑行圈，骑友们不但交流技术、分享心得和旅途体会，还发起了频繁的相约骑行的活动。各大骑行论坛均有新手入门指引、“骨灰级”技术探讨、二手装备交易等专区，都吸引了很高的人气。

　　影响　　线上线下健身装备热销

　　立志减肥的张女士最近被朋友拉进一个跑步微信群，为此，她在河西的某专业体育用品商城买了上千元的运动服、运动鞋。她还在网上以999元买了Jawbone运动智能手环，能查看运动量、监测睡眠质量、空闲提醒、饮食跟踪等，“每天设定走10000步，达到运动量手环会震动提醒。”

　　随着健身族的壮大，线上或线下的各种健身装备也热销起来。昨日，记者在京东商城上搜索关键词“跑步”，出现了44万多件商品，除了运动衣、运动鞋等传统装备外，运动智能手环、运动智能手表、跑步计步器、运动腰包、手臂袋等“升级版”装备也销售火爆。

　　在健身圈里大家也乐于分享好用、实惠的体育装备。市民王先生昨日在跑步群里晒了刚买的运动手机套，引来大家询问网购地址。记者链接网址看到，这款19.9元的运动手机套已经热销9000多件。据淘宝指数搜索显示，近三十天里，“运动手机套”的成交指数环比上涨67.5%，消费者横跨18-59岁。

　　提问健身圈

　　Q：健身达人为什么喜欢找圈子？

　　A：圈子让人找到归属感，释放压力

　　得益于网络社交平台的普及，越来越多的都市人从中找到适合自己的健身圈子。中南大学心理健康教育中心副主任马晓虹认为，从心理学角度来讲，人们参加跑步圈、骑行圈，碰到志同道合的人，可以找到归属感。在运动过程中，不但身体得到放松，心理层面也释放了压力。“都市人的压力许多来自别无选择，而选择什么健身方式，选择哪个健身圈子，是可以自主选择的。”不过，马晓虹也提醒，“不论是通过‘线上’模式，还是‘线下’的方式，大家在结交新朋友的时候还是要多点安全意识，谨防被不法分子欺骗。”

　　Q：怎样找到身边的健身圈？

　　A：借助网络和运动软件

　　运动达人，也是一个跑步群群主的李先生表示，除了朋友介绍，借助网络是最快找到“组织”的方法。一方面可以通过QQ查找功能，点击“找群”，在“同城交友”频道，系统会自动跳出运动、户外的群，包括跑步、羽毛球、骑车、徒步、登山等。以跑步为例，点开就能看到许多不同的跑步群，不少是按跑步区域命名的，比如烈士公园跑步群、梅溪湖跑步群、浏阳河跑步群等。大家可以根据自己的情况选择申请加入。此外，咕咚、乐动力等运动软件也提供了互动平台，可以找到附近志同道合的运动者。

　　健身小贴士

　　女性如何选择运动内衣

　　运动内衣是女士做各种运动时保护胸部又不妨碍动作的专门内衣，它具有防震动和吸汗的功能。选购一款好的运动型内衣需要注意哪几点呢？

　　1.看肩带：质量好的运动内衣会把背部肩带设计成工字形或U字形，加强固定效果；同时还会采用加宽或双肩带设计，既可以防止下滑，又能加大内衣的提拉力度。

　　2.看布料：纯棉里料，穿着舒适透气，吸水性强，对胸部无刺激；另外，好的运动内衣同时会采用锦纶作为面料，其优点是质量轻盈，而且具有很好的弹性和恢复性。

　　3.看钢托：最好挑选无钢圈的运动型文胸。运动过程中钢圈会增加对身体的束缚感，从而影响运动的质量和效果。