时刻新闻
“晚上9时-11时是人体淋巴排毒的时间；晚上11时-凌晨1时，肝脏开始排毒；凌晨1时-3时是胆排毒的时间；半夜到凌晨4时是人的脊椎造血时段；凌晨3时-5时，肺开始排毒了；早晨5时-7时是大肠排毒的时间；早上7时-9时，小肠开始大量吸收营养素了……”网上盛传的这份人体排毒时间表，很多市民都看过。然而，表中标注的各器官特定排毒时间，果真如此吗？昨日，记者特地向专家求证，专家表示，这份时间表有一定依据但并不科学。
医学上没有“排毒”这一概念
湖南中医药大学第一附属医院门诊办公室主任、国家二级健康营养师倪秋华表示，在医学上，“排毒”并不是一个严谨的科学概念，更没有“肝、胆等排毒要在特定的时间点”这一说法。严格来讲，真正意义上的排毒是指新陈代谢，维持人体内环境的稳定，水和电解质平衡，由神经、内分泌以及多种器官多方运作，这是一个很复杂的化学过程。
湘雅医院呼吸内科副主任潘频华也表示，西医上没有排毒这一概念，更没有肺排毒这个概念。他说：“肺是气体交换场所，通过呼吸系统的运作，吸入氧气，排出二氧化碳，二氧化碳不是‘毒’。”
排毒时间表有依据但不科学
“不过，这个时间表还是有一定的依据的，人体作息确实是有一定的时间规律的。”倪秋华表示，中医理论中，人有12条经脉，且1年有12个月、24个节气，一个月有月圆月缺，1天有24个小时，人与自然运行周期等都有一定的联系，人的规律与自然规律是相一致的，人体经络气血盛衰与经穴的开合有密切关系。现代医学上也有“生物钟”这一人体时间规律的说法。
但是这张人体排毒时间表却是不科学的。潘频华说，人体器官是24小时运作的，例如肺每分每秒都在工作，不能说器官在特定时间才运作。
建议运用时辰科学养生
倪秋华表示，在特定的时间排毒这一说法是不科学的，但是人可以在特定的时辰养生。倪秋华建议，关注排毒的人要注意这几个时辰的养生。首先是卯时（5时至7时），此时大肠经当令。卯时养生主要是养大肠及大肠经。倪秋华建议，早上5时7时正是起床的时间，起床后喝一杯开水有润肠通便的作用；养成定时排便的习惯；每天进食25-30克的粗纤维食物，如麦片、红薯等，多吃蔬菜水果；刮痧拔罐等也有一定的功效。
其次是申时（即15时至17时）和酉时（即17时至19时），申时膀胱经当令，酉时肾经当令，这个时间段是排小便的时候。倪秋华建议，人体通过申时的泻火排毒之后，下班前（18时左右）最好喝一杯水，促进排泄，对肾脏和膀胱再进行一次清理，能够使残余的垃圾废物全部清除干净。
来源：长沙晚报
作者：田静 唐江澎
编辑：王娉娉 实习生李子璇