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听宫穴
92岁的李振华看起来还很精神。
近日，记者来到首届国医大师李振华家中取经。今年92岁的他依然声如洪钟，精神饱满，尽显大师风范。作为脾胃病国手，李振华有一套自己的调理秘方，并无私地分享给大家。（本报记者王宇）冬天少出门免伤阳
在李振华看来，一年有寒、热、温、凉，自然界有风、寒、暑、湿、燥、火，所以要“动作以避寒，隐居以避暑”。春秋季节最宜出门活动，“春天万物苏醒，人应该缓过神来，多在户外活动，排出冬天积郁的浊气。秋高气爽时，最好爬山登峰，居高远眺，锻炼心脏功能。夏天最关键的是避暑，少吃冷饮，别用过冷的水洗脸洗澡，少到太阳底下活动，年轻人最多半个小时，老年人要控制在10～20分钟以内，我就几乎从不让自己在太阳下暴晒。冬季则要多在室内活动，以免寒气伤阳”。所以这个时节，李振华每天7点钟起床，常常不出门，就在家中慢走运动。
以指代针全身按摩
自63岁起，李振华养成了以指代针揉搓经穴的习惯，到如今已坚持了近30年。每天起床后和睡觉前各半个小时：手指揉搓百会穴（头顶正中）及头面部，各100次；揉搓涌泉穴（脚掌前部1/3处、脚缘两侧连线处）、膻中穴（两乳头连线中点）各100次；按摩耳部耳根、
听宫（耳屏前部，耳珠平行缺口凹陷中）两穴和拍耳（鸣天鼓）各50次；按摩大小眼角各50次；用力指压两小腿足三里穴和指揉中脘穴（胸骨下端和肚脐连接线中点）各150次；按摩鼻部迎香穴（鼻翼外缘中点旁）和风池穴（脖子后两侧入发际的凹窝）各80次；捏两耳垂下拉并上下牙相叩各80次；最后两手按头部向后用力搓50次。
李振华说，30年坚持下来，自己确实收到了行气血、调营卫、益肾心、防外邪、强耳目的效果。
两个药方调理慢性胃炎
“内伤脾胃，百病由生。”作为国内治疗脾胃病的泰斗，李振华在调养脾胃方面自然很有一套。
平时饮食中，李振华基本不食或少食动物脏器等易增加血脂的食品，也不吃生冷、油腻、过甜的食物。李振华的晚餐比较特殊，通常以蔬菜配上粥，粥里会适当加入红枣、薏苡仁、核桃仁、山药等增强脾胃功能。此外，李振华说配合季节饮茶也可养脾胃，春秋季喝花茶，夏季喝绿茶，冬季喝红茶。
李振华把老年朋友中常见的慢性萎缩性胃炎，分为脾胃阳虚和脾胃阴虚两类，并推荐了自己独创的两个治疗药方。脾胃阳虚的推荐服用香砂温中汤：党参、茯苓各15克，白术20克，香附12克，陈皮、半夏、厚朴、干姜、川芎各10克，砂仁8克，木香6克，丁香5克，炙甘草3克；加水煎服。脾胃阴虚的推荐服用沙参养胃汤：沙参、白芍各20克，麦冬、石斛、山楂各15克，知母、花粉各12克，鸡内金、丹皮、乌梅肉、陈皮各10克，生甘草3克；加水煎服。
▲养生感悟
最简单的养生方法是笑
与李振华交谈过程中，记者发现，李振华为人很开朗，时不时就会发出爽朗的笑声。他说，笑能清肺，为什么不多笑呢？李振华认为笑能宣发肺气，消除疲劳，解除胸闷等，是最便宜简单的养生方法。
来源：快乐老人报
作者：王宇
编辑：周芬