长沙精锐感恩献礼——备战中考之方法，心态调节名校公益大讲堂圆满举行。

　　2017中考临近，面对初中学段最重要的考试，心中怀有梦想的孩子们难免有了些许压力，因此表现出的紧张、焦虑情绪越来越多，从而导致二模成绩大幅下滑，很多家长对此束手无措!中考步步紧逼，这一次拼的不仅是实力，更是智慧、能力和心理的大碰撞。为此潇湘晨报特地举办一场《备战中考之方法 心态调节》公益讲座，长沙精锐教育特邀到国家级心理专家——朱嫘老师空降长沙，集结众人智慧，凝聚教研精华，助力广大莘莘学子圆梦中考。

活动现场。

座无虚席的活动现场。

座无虚席的活动现场。

领取资料。

　　本次讲座主讲专家朱嫘老师是国家二级心理咨询师，国家家庭教育指导师，精锐教育高级心理顾问，认知行为心理咨询师，曾任电视台主持人。积累1000多个家庭教育个案，在全国初中学校开展讲座300多场。蜻蜓FM里家庭教育电台主播，粉丝量近500万。此次老师主要为我们分享了：

　　1、 考前常见心理表现：萎靡懈怠、情绪烦躁、失眠等常见心理及表现特征；

　　2、 考试中常见困惑：科学检查、审题等考试技巧，记忆卡壳、过分担忧、畏难情绪等心理调整；

　　3、 学习规律合理对待学习高原现象等学习规律表现，合理归因和有针对性调整自己学习方法；

　　4、 自我放松方法技巧；

　　5、 积极的心理暗示，开放有力的身体姿态，干净整洁的环境等策略。

　　老师提到：“完胜中考不单要基础扎实，还需要掌握好的考试技巧和好的考试状态!如何应对自如、考出好成绩，长沙精锐教育为你一路护航。”现在，让我们一起来回顾讲堂精彩瞬间吧。

　　12月3日(周六)下午16:00，长沙雅礼天心中学会场布置完毕，给家长提供了准备已久的学习资料，现场摆放整齐的座椅，全力以赴只为给学生与家长更好地体验，现场近400个位置座无虚席。

　　精锐教育提示一：超越梦想、整装待发，你如何分科分段实现你的目标?

　　厄尔·南丁格尔曾说：成功是使一个有价值的目标逐步实现!朱老师教导同学们如何运用技巧分科分段实现成绩的大幅提升，建立考前五周成绩提升计划!对于提升成绩，一定要有整体规划，要有大目标，也要有小目标;要有远期计划，也要有近期计划，包括每天的计划，甚至每节课的计划。每天给自己一个满足，给自己一个好心情，每天都是艳阳天。

　　精锐教育提示二：提分捷径——变废为宝的小窍门：建立专属复习册。

　　试卷是日常学业知识提炼出来的难点、疑点、易考点。要养成将试卷中的错题抄写出来并不断复习的好习惯，订正分析，以免在下一次的考试中重复出错。你是否拥有了专属错题复习本?别忘了“遗忘规律”哦，复习是唯一的解决方法。

　　精锐教育提示三：改善记忆——破解记忆六宗罪，让学习更高效。

　　改善记忆——破解记忆六宗罪

　　运用艾宾浩斯遗忘曲线，想要考试拿高分，只有将“短时记忆”不断复习，将似懂非懂的知识点牢牢记住，才能变成“长时记忆”。

　　讲座中朱老师通过幽默的语言、生动的讲解、丰富的实例和励志的名言警句，帮助学生们正确应对千姿百态的考前心理、酸甜苦辣的考时心态、充满喜怒哀乐的考后心理。朱老师就如何在中考前调整心态做了详细说明，并带领学生们学习了减压操，就复习记忆技巧、饮食和睡眠方面提出了几点建议，最后讲座在学生家长积极互动的注意力(听觉、视觉、动觉)集中小游戏中圆满结束。

　　会后，同学、家长们纷纷表示，本次讲座真是一场“及时雨”，从中学会了许多调节紧张心理与合理制定目标并达成的方法，对于即将到来的中考，更是充满了信心。“机遇永远只垂青于那些有准备的人。”那么，就让我们在今后的时间里，秣马砺兵，用我们的信心和努力创造奇迹。

　　生命只有走出来的精彩，没有等出来的辉煌。接纳临考前的焦虑，明白它的出现有积极意义，接纳使人坦然，坦然使人平静，平静使人愉悦，愉悦的、适度紧张的心情来应考才能正常或超长发挥。有道是“不忘初心、方得始终。”期望我们的初三学子与家长们通过这次讲座的启发，领悟学习的意义，紧张学习，平和心态，走好中考冲刺最后的里程，用最完美答卷妆点初中生活最美好的青春时光。

　　经常会有家长们这样问：寒假班，孩子要不要来?那么，我们会这样回答：把学习过程比作400米跑道，春秋是直线跑道，寒暑是弯线跑道，弯道才有可能赶超，寒暑假是超越时间 ，因为寒暑假是自主学习时间!有的人利用弯道超车，有的人在弯道被赶超过去了。而你想在直线超车是很难的，直线是用来冲刺的!在直线时期大家都在学习，这已是一种常态。所以，寒假很重要。在能专心学习的年龄好好学习，后面再慢慢体会好处吧。

　　现在长沙精锐教育各学习中心寒假班已经开始火热招生，比你优秀的人不可怕，可怕的是比你优秀的人比你更努力。所有的学霸都曾提到：“初中之前的每个学生基础差距不太大，但假期一定是学生偷偷变优秀的好机会”其实你离中考学霸只差一个“寒假”。需要咨询寒假班的可以到校区找咨询老师了解详情，同时可以领取中考新政解读讲座刻录光盘一张或12月3日《备战中考之方法&心态调节》公益讲座刻录光盘一张 ，数量有限送完即止。