湖南日报1月3日讯（记者 周月桂 通讯员 罗丹）今天，雨水和雾霾占据湖南的天气舞台。雾霾天如何自我防护？专家表示，应尽量减少外出、远离人口密集区、均衡饮食、充足休息。

　　省气象台预计，未来一周省内多阴雨，气温前高后低，6日至8日有一次较强降温、降雨天气过程，最高气温湘中以南将下降10摄氏度以上，湘东南降幅可达13至15摄氏度。雾霾方面，6日前后受较强冷空气和降雨影响，霾会有所减弱但不会消散；9日左右，冷空气和降水加强，可望彻底驱散灰霾。

　　雾霾天如何安然度过？首先应减少外出，缩短室外活动时间，避免剧烈运动；必须出行时，最好戴上口罩，出门回家后，要清洗面部及裸露的皮肤，清除残留粉尘颗粒。在室内时，可使用空气净化器改善室内空气质量，尽量少开窗，在室内种植绿色植物，也可降低室内飘尘和PM2.5浓度，减少或杜绝室内吸烟、过度烹炸食品和烧烤等。交通主干道和人口密集的地方，雾霾最为严重，空气毒性也最大，有呼吸道疾病的易感人群应当远离，到医院就诊时要戴口罩。最后，雾霾天应均衡饮食，宜清淡饮食，多喝水，同时注意增减衣物，保证充足休息，避免过度疲劳。