夏天即将来临，不少爱美人士又进入到了减肥“冲刺期”，为了在短期内达到理想的效果。不少人往往会轻信网络上的一些短期减肥方法：如有氧运动、阶段断食、健康食谱等等……

近日，女演员周韦彤在社交平台上分享了自己36天暴瘦25斤的方法一时登上了热搜。她在这36天的减肥期里连续12天只喝水，尽管听起来有些“骇人听闻”，但这种短期高效的减肥方式还是让不少人直呼心动。究竟这样的减肥方式是否可行，强制进行此类减肥又会有怎样的危害，今日记者就此采访了相关专家。

尝试断食第2天

她就出现了眩晕症状

“我身高170cm，130斤左右，因为想在露胳膊露腿的季节到来前迅速瘦下来，就做了尝试，没想到差点晕倒在办公室。”长沙市民童女士说，原本一直苦恼没有快速减肥办法的她，在看到周韦彤在社交平台上分享的快速减肥法后马上被吸引，但没想到的是，因为营养的缺乏和繁忙的工作，童女士在尝试的第二天就差点因为低血糖而在办公室内晕倒。

这份热传的减肥方法共分为四个阶段：第一阶段（6天）主要是让身体适应减肥的节奏，增加运动量提高代谢，6天的饮食以鸡蛋、水果、蔬菜为主，偶尔搭配鱼肉类补充蛋白质，每天尽量运动1小时以上。第二阶段（3天）是等到身体适应后，再开始用断食法来排掉身体的毒素。她在3天中每餐只喝水，并持续保持运动的习惯。第三阶段（15天）生酮期，最主要是靠大量运动让身体不断燃烧脂肪，加上每天必备一杯胶原蛋白加抗糖粉，饮食也会摄取蛋白质、蔬菜类来补充营养。第四阶段（12天），则是每天三餐只喝水。

极速减肥法不可取

多类人群不宜尝试断食

类似于童女士这样的情况并不是少数，不少网友表示，自己尝试过后出现了眩晕、恶心，甚至是内分泌失调的状况，那么此类减肥方法是否真的可行，我们应该如何健康减肥呢？就此记者咨询了湖南省第二人民医院消化内科副主任医师陈仕。

“她这种短期的极速减肥方法其实是不可取的，因为人体是不能长时间缺少食物的，这会对身体造成不可逆的伤害。”陈仕表示，从短期的角度来说，人体会因为缺少食物而导致低血糖甚至是因为低血糖而导致晕倒，长此以往，身体的肠胃、内分泌、骨骼等都会受到伤害。

“其实这种营养断层的减肥方式对女性的伤害更加强烈一些，比如会导致脱发、月经延迟等等。”陈仕说，减肥是一个循序渐进的过程，大家一定不要有急于求成的心态，对于没有超重的人（BMI指数低于18.5）不建议尝试断食；另外，怀孕或计划怀孕、有进食障碍、严重低血糖、患有1型糖尿病、未成年人都不应尝试断食。

“大家如果想要达到一个很完美的体型状态，一定要记得养成良好的饮食习惯和运动习惯。”陈仕提醒。