编者按

小暑紧接着入伏，赤日炎炎似火烧，长沙的天气已经进入上蒸下煮的高温高湿模式。高温高湿不仅容易让人中暑，也给心血管、胃肠道、皮肤等带来“烤”验。市民特别是老人、孩子、慢性病患者如何避免健康风险，安然度夏？本报今日推出“科学避暑 健康一夏”系列报道，且看专家们支招。

今日小暑，湖南省气象台发布了高温黄色预警，长沙本周高温日数将在6天左右，最高气温达37℃。7月11日长沙将正式入伏，三伏天持续至8月下旬，高温晴热天气将长达40天。

今年7月以来，长沙市120急救中心受理中暑呼救派车22趟次，呼救发生地有小区、工地、景区等，呼救时间以11时至12时、18时至19时较为集中。该中心提醒市民，天气炎热，无论居家生活还是户外工作、游玩，都要注意防暑降温。家中常备防暑药品，外出避开高温时段。

居家生活，保持室内凉爽舒适

【典型病例】

7月7日11时50分，香樟路某小区，一名70多岁的老人在家中中暑，四肢乏力，瘫倒在地。邻居赶紧拨打120急救电话，长沙市120急救中心接到呼救，立即派救护车前往，并指导旁人把老人转移到阴凉通风的地方，把他的衣领解开，用湿毛巾敷在他腋下或额头，帮他做物理降温。经过送医治疗，老人已无大碍。

【专家锦囊】

“老年人是夏天最容易中暑的一个群体。”长沙市120急救中心调度科负责人陈俊辉说，老年人特别是有心血管疾病的患者，应减少外出活动。如果需要单独外出，则要避开高温时段，带好水、毛巾及一些急救药物。

需要注意的是，中暑不仅可以发生在高温的户外环境中，也可以发生在散热条件比较差的室内环境中，比如门窗紧闭的房间、感冒盖被子出汗、坐月子捂被子、着防护服工作、长时间待在通风差的环境中从事重体力劳动等。

老年人居家生活，需保持室内凉爽舒适，如果开空调或风扇，空调温度要调到27℃左右，温度过低会让人从室内走向室外时温差过大，对身体带来影响。所穿衣服要轻薄宽大，可适当淋浴或盆浴，慎重使用利尿剂、阿托品和其他抗胆碱药物，防止过度抑制出汗。

炎热天气，老年人可以晚睡早起，中午小憩，调养心神。饮食清淡，适量补水，补充电解质。陈俊辉建议，家中要常备十滴水、藿香正气水等药物。他说：“由于藿香正气水（片）、十滴水中都含有酒精，不建议两种药同时服用。”

他提醒，体弱多病、有基础性疾病的老年人，如果出现先兆中暑的情况，在吃完药、补充足够的水分后，间隔半个小时症状没有缓解就不要继续吃药了，要马上去医院就诊。

户外劳作，避开高温时段

【典型病例】

7月6日傍晚，开福区渔业路某工地马路旁，一名作业工人中暑，意识模糊、大汗不止，工友赶紧拨打120急救电话将其送医。无独有偶，次日中午，芙蓉区滨河路与大茅坪路交叉路口，一名青年男子中暑，倒地抽搐，路人帮忙呼叫救护车。

【专家锦囊】

长沙市120急救中心副主任刘科宇解释，当气温超过35℃以上，人体的热量基本通过出汗蒸发。在炎热的夏季，如果长时间在高温、高湿、强热辐射天气的环境下工作或活动，可造成体内热量逐渐增加，出汗蒸发散热却越来越少，使体温调节功能发生紊乱，导致人体体温异常升高，从而发生中暑。

根据病情严重程度，中暑可以分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。先兆中暑表现为大汗、四肢无力、头晕、口渴、头痛、注意力不集中、眼花、耳鸣、动作不协调等。先兆中暑症状继续加重，体温上升到38℃以上，并且出现皮肤灼热、面色潮红或脱水（如四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等）症状，即为轻度中暑。重度中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病三种类型。“‘热死人’可不是玩笑话，而是真实存在的情况。”刘科宇说，热射病是一种致命性急症，典型表现为高热（体温>41℃）和意识障碍，如果得不到及时妥善救治，其死亡率高达70%。

刘科宇强调，应避免在高温或阳光直射下进行强体力劳动。如确需在高温环境中作业，应有遮阳设备并适当调整作息时间，及时补充足量水、盐，随身携带防暑药物。

对于重症中暑病人，必须立即送医诊治。搬运病人时，应用担架运送，同时尽可能用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温，以保护大脑、心肺等重要脏器。

暑假出游，带好防暑药品

【典型病例】

7月6日11时，在岳麓山景区的索道售票处附近，一名游客冷汗直冒，脸色苍白，晕倒在地。景区工作人员马上拨打120急救电话，将游客送往附近医院，患者被诊断为中暑。经过补液、降温、调节电解质等对症治疗，患者病情好转。

【专家锦囊】

暑假到了，高温天气也抵挡不住市民出游的热情。陈俊辉提醒，外出游玩，一定要注意天气情况，合理安排休息时间，避免长时间在阳光直射下活动。

遮阳伞、太阳镜、遮阳帽、防晒服、冰袖、水壶……这些都是外出游玩防暑的“利器”。陈俊辉说：“还需随身携带一些防暑药物，如人丹、十滴水、清凉油等。如感不适，应立即在阴凉通风处休息，解开衣扣，饮用含盐清凉饮料，服用防中暑药物，症状没有缓解应及时就医。”此外，要正确佩戴口罩等防护用品，避免因不科学佩戴口罩等导致中暑发生。

暑假出游，中暑是最容易发生的儿童疾病之一。陈俊辉说，儿童的体温调节机制尚不成熟，其体温上升、体内水分散失的速度远比成年人快，其呼吸系统和耐热能力也不如成年人，更容易中暑。

要避免孩子中暑，家长要选择较为凉爽的晨昏和夜晚出行；外出时，穿着浅色、透气的衣物；喝水时小口慢饮，可选择含盐饮料补充出汗丢失的盐分。最重要的是，外出过程中，要留意孩子的脸色和出汗情况。一旦孩子面色通红、大汗淋漓、口干舌燥，说明其深部体温剧烈上升，应立即把孩子带到凉爽的地方休息，松开或脱去衣物散热，补充适量的水分，可以用冷水擦浴，或用风扇、空调等辅助手段降温，症状严重时立即就医。