三伏“超长待机”40天当心中暑

7月11日晚，长沙德思勤城市广场，坐成了一排纳凉的市民。图/记者吴琳红

7月11日晚，长沙德思勤城市广场，纳凉、听曲，夏夜别具风味。图/记者吴琳红

红网时刻7月12日讯（潇湘晨报通讯员 罗丹 林城 记者 满延坤）7月11日迎来了入伏，未来一段日子将是一年中最热的时期。今年三伏天预计到8月19日结束，“超长待机”40天。省气象台发布了高温黄色预警，7月12日局部地区气温将超过37℃。

太阳正当头，我们应该做一些什么防暑降温措施呢？来听听医生的建议吧。

7月11日入伏。入伏后，将迎来一年中气温最高且最潮湿闷热的日子。在持续40天的伏期里，高温、高热、高湿的“桑拿天”将频繁出现。在湖南，12日至13日，湘西北局地有大到暴雨；14日开始，省内大部分地区以晴热高温天气为主，局地午后有热对流天气，最高气温仍有38℃左右。

另外，湖南省气象台在7月11日16时发布高温黄色预警：预计11日20时至12日20时，长沙、株洲、湘潭、衡阳、邵阳、岳阳、常德南部、益阳、郴州、永州、怀化、娄底将出现35℃以上的高温天气，局部地区将达37℃以上，请做好防范。

具体来看，7月11日20时至12日20时，湘西北多云转阴天，有阵雨或雷阵雨，其中湘西州中北部、张家界、常德西北部部分地区中雨，龙山、桑植、石门局地大雨，其他地区晴天间多云；南风2～3级；最高气温湘西北29～31℃，湘东南35～37℃，其他地区33～35℃；最低气温湘西24～26℃，其他地区26～28℃。

7月12日20时至13日20时，湘西北阴天，有小到中等阵雨或雷阵雨，其中湘西州北部、张家界、常德西北部部分地区大雨，永顺、永定、沅陵局地暴雨，其他地区晴天间多云；南风2～3级，湘西北雷雨时局地阵风7级；最高气温湘西北28～30℃，湘东南35～37℃，其他地区33～34℃；最低气温湘西23～25℃，其他地区26～28℃。

7月13日20时至14日20时，湘西北阴天转多云，有阵雨或雷阵雨，其中湘西州北部、张家界北部、常德西北部局地中雨，其他地区晴天间多云；南风2～3级；最高气温湘西30～32℃，湘东南35～37℃，其他地区33～35℃；最低气温湘西23～25℃，其他地区27～29℃。

专家提醒，近期湖南大部分地区仍以晴热高温天气为主，公众出行、进行户外活动或作业时需做好防暑降温措施；相关部门要注意蓄水、保水和科学用水；注意防范湘西北、湘北局地热对流天气对交通、设施农业、户外临时建筑等的不利影响。

此外，关注明后两天湘西北局地较强降雨可能引发的山洪、地质灾害、中小河流洪水和城市内涝等灾害。

提醒

减少室外停留时间

进入“三伏天”，高温热浪来袭。记者采访医生，高温天气预防中暑应该怎么做？

长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）肾病科副主任医师覃娇表示，热射病是指高温导致人体体温调节功能失调，机体产热与散热失衡，导致体内热量过度积蓄，机体核心温度大于40℃，从而引发神经器官受损、脏器功能衰竭的严重病症，俗称中暑。

在中暑分级中，热射病属于重症中暑，死亡率可达50%～60%。正常情况下，人最大出汗速率为1.5L/h，而热射病患者出汗率是正常人的2倍，造成脱水和电解质流失，未经治疗的低血容量性休克可导致肾脏低灌注，从而导致急性肾功能不全。

覃娇提醒广大市民，高温天气预防中暑应注意以下五点。首先，高温天气尽量避免在一天中最热的时间出行，减少室外停留时间，并且做好防晒工作，穿防晒衣、打遮阳伞或戴遮阳帽。其次，随身携带水壶、水杯，少量多次饮水，及时补充水分和盐分。

另外，室内注意通风降温，使用空调的家庭需要调整适宜的温度，不要过低，以免降低人的耐热性，出门时难以适应。饮食上尽量清淡饮食，且不宜暴饮暴食，多选择含水量较高的食物，比如西瓜、甜瓜、桃子、李子等。最后，夏季人们容易产生疲惫感，应按时作息，减少熬夜，注意劳逸结合。

高温天警惕热中风热伤风

据央视 7月11日是入伏的第一天，一年中最热的日子“三伏天”就要来了，由于三伏天天气炎热，人们往往会出现体感的不适应，严重的甚至引发疾病的发生，热中风等都是夏季常见的疾病。那么，夏季该如何预防常见病呢？来听听医务人员怎么说。

酷暑来临，当心“热中风”

每当炎炎夏日，中风患者就会增加，中风是中老年人常见多发的脑血管病，中风发病的两个高峰期，一个是0℃以下的严冬，一个就是30℃以上的盛夏，而在夏天发生的中风俗称“热中风”。

北京协和医院急诊科副主任刘继海说：“最常见的这种诱发因素就是脱水，其实就是我们血液变黏滞了，血液里面的水少了，我们的血细胞并没有减少，这时候血液黏滞其实造成了血液更流通不畅，在原有的血管病变的基础上，就会诱发缺血性卒中的这种表现，也就是我们说的中风的表现。”

医务人员提醒，高温天气老年人一定要及时补充水分，空调温度控制在27～28摄氏度，注意不要直吹，同时定时开窗通风，保持室内空气清新。如果出现单眼忽然发黑、哈欠不断、手指麻木、说话吐字不清、头痛、头晕和眼花以及半身麻木、肢体感觉异常等症状，就应该及时就医。

酷暑季节莫贪凉，小心“热伤风”

夏季人们为了凉快，常常吹空调、冲凉水澡等。夏天由于天气湿热，若出汗时吹空调或冷风，容易引发感冒，也就是老百姓俗称的热伤风。

热伤风比较常见的症状表现为可以出现中到高度的发热，通常没有明显的畏寒、寒战。可能出现咽喉肿痛、头痛以及咳嗽、咳黄痰、鼻塞等症状。一般来说，感冒症状较轻者，可自行服用药物治疗，但如果用药后无明显改善或症状加重，应及时就医。

北京协和医院急诊科副主任刘继海介绍：“如果出现下面这些情况，我们就需要就医了，高热或者出现了其他的一些不常规的呼吸道感染的表现，比如特别虚弱、特别难受、身体不适，这些情况还是建议及时就医，因为往往这个时候他可能是一个呼吸道感染诱发机体出现了一些严重的并发症。”