9月21日是中秋节，“体育湘军”在第14届全运会上再次迎来丰收的一天。

当天，湖南体育代表团由谌利军、龙金宝在举重、攀岩项目中分别摘得金牌，赛会金牌总数达18枚。在体操、攀岩、田径项目中，湘籍健儿另有多枚奖牌入账。

奥运冠军谌利军参加的举重男子67公斤级决赛备受关注。谌利军在抓举比赛中以152公斤奠定领先优势，成绩比东京奥运会提高了7公斤。挺举比赛，谌利军轻装上阵，先后举起175公斤、180公斤，最终以总成绩332公斤夺冠。

当晚稍早时候，龙金宝在攀岩男子速度赛中以5.40秒打破全国纪录并夺得冠军。曾屡次超世界纪录的女将邓丽娟在女子速度赛中获得一枚银牌。在攀岩男子两项全能决赛中，湖南老将瞿海滨获得一枚宝贵的银牌。

体操赛场，在新生代领军人物张博恒和老将屈瑞阳率领下，湖南男队获得男子团体亚军，追平本队2018年创造的全国大赛最佳战绩。

田径赛场，湖南选手童曾欢获女子400米铜牌。