今夏，参与健身的市民数量明显增多。长沙晚报全媒体记者 周数邑 摄

暑期，学生也是健身房的主力军之一。图为小宇在跑步中。　　受访者供图

夏日炎炎，却无阻市民“甩膘”的热情。俗话说“夏练三伏”，高温不退，正好适合用来燃烧脂肪。19日，记者走访了市内多家健身房，每家都人气很旺，跑步机、动感单车、椭圆机……健身房里器材琳琅满目；瑜伽、战绳、撸铁、普拉提……锻炼者对十八般兵器样样精通，着实让人领教了一番锻炼者们比夏天更火热的热情。无论你是想做“刘畊宏女孩”，还是“王心凌男孩”，一起动起来吧！

健身房人气旺 客流比平时多两三成

下午2时许，记者抵达了位于马栏山附近的WEGYMER健萌私教健身馆（月湖芒果馆），尽管这是一天中气温最高的时段，但无碍大家的积极性，健身房里已经相当热闹。有的在瑜伽垫上热身，有的在器械上挥汗如雨，在教练一对一的指导下，一招一式尽显专业。

到了晚上，记者又来到位于识字岭的纽跃健身会所。这个时段，大家结束了一天的工作，自然要为明天充充电，健身房中的气氛就更热烈了，一排跑步机几乎座无虚席。店长曹思兵告诉记者：“夏天是健身房一年中的旺季，夏天穿短袖，有些人从春节以来长出的赘肉就有些不合时宜了，高温又利于燃脂，所以大家都扎堆出来锻炼。在我们这里，夏天的客流量要比平时高出20%。”

在城南的蜗牛健身工作室，吃过晚饭，不少女生已经开始为小蛮腰、马甲线奋斗了。教练李丹表示：“夏天人气会旺一些，女生会更有变美的动力，客人会比冬天多三成左右吧。”

既锻炼身体 也放松心情

每个人开始健身都有不同的理由，女生嘛，大多数为了减脂塑形。在健萌芒果馆，吴昊就在大汗淋漓地奋斗着，不到45公斤的她有着自己的烦恼。“我体脂率达到了26%，”她说：“就是大家说的‘瘦胖子’，所以我必须流汗，让体脂降下去，身形更好看。”

不但要迈开腿，还要管住嘴，教练要求“餐食打卡”：主食不超过一拳，蔬菜不超过两拳，蛋白质不超过一个掌心，她也悉心照做。经过一个多月努力，吴昊的体脂率果然降了，体重也轻了一公斤。

在纽跃健身，易彧洁的目标则是为了增肌。她见到闺蜜练健美，自己很羡慕，于是也加大马力练了起来。她已经练了一年了，体重虽未减，但身体明显有劲了起来。

体重只是量变，状态才是质变，很多人通过健身，整个人状态明显好了起来。易彧洁告诉记者：“我以前是做设计工作的，经常遭遇职场焦虑，健身有效缓解了压力，不会那么急躁了。”

暑假期间，学生也成了健身房的主力军之一。今年念初一的小宇最近就跟着母亲常去马栏山运动公园锻炼。他告诉记者，他现在跟着教练在练体能，虽然还有两年，但也算提前准备体育中考，希望到时拿的分数能高一点。据他介绍，跟他一起练的同学还有不少。

喝咖啡 拍抖音 健身房越来越多元

随着时代的发展，长沙的健身房的功能也变得更多元更丰富。在健萌芒果馆，记者就在一楼看到了新建的咖啡吧，有会员结束课程后，会买上一杯冰咖啡来犒劳自己。

在馆中，还有专业的短视频内容输出部门，教练会邀会员一起直播公开课，并分享学员健身成功的励志故事。大家能通过抖音等平台，将自己健身的喜悦及时分享到全国每个角落。

而在市民身边，很多像蜗牛健身这样的个人工作室和智慧社区健身中心就藏身于小区中。市民健身花费更实惠，体验更私密，想健身，下个楼就到了。

夏日健身小建议：

1.运动中即时补水，尽量不要在健身时喝冰水。

2.注意强度、避免中暑，进入健身房空调区域时注意体温调节。

3.有条件多带一套训练服，及时替换汗湿的衣服。