脑炎、脑卒中、脑肿瘤、脑外伤……在不少人眼中，只有出现了类似的脑部疾病，大脑才处于不健康状态。其实大脑不健康还会以另一种形式存在——大脑“亚健康”，情绪不佳、睡眠不好、记忆力下降、头痛，都应该引起警惕。

9月16日是中国脑健康日，长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）神经内科专家为大脑的“亚健康”预防支招。

脾气爆记性差，竟是大脑“亚健康”

家住长沙的王琳（化名）是一位二胎妈妈，刚休完产假回到工作岗位。

没生二胎前，王琳在同事、亲友心中是一位事业、家庭双丰收的人生宠儿。但自从生了二胎回来上班后，她发现自己的生活发生了翻天覆地的变化。在家里，自己不再是贤妻良母，夜间睡眠差，性格脾气差。在工作上不但健忘，什么事反应都慢半拍，不禁让她怀疑自己是否提前进入更年期。

最近一周，王琳莫名出现头痛，尤其是在心情欠佳时头痛更为明显。在家人建议下，她前往长沙市中心医院神经内科就诊。

接诊医生童洋萍了解王琳的症状后，完善头部影像学、神经功能评估等检查后，考虑王琳存在脑“亚健康”。目前，正在为她进行对症治疗。

与精神压力相关，40岁以上人群更应注意

与普遍认知不同，大脑的不健康除了如脑卒中、脑炎、脑肿瘤、脑外伤等病症外，还包括“亚健康”状态。

什么是大脑“亚健康”？医生分析，大脑是人体的“司令部”，是神经系统的最高级部分，是调节机体功能的器官，也是人类进行意识、语言、学习、记忆等高级神经活动的基础。

大脑在长期的精神压力累积下，超负荷运转，妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，使内分泌功能紊乱，从而出现脑疲劳，引起“亚健康”症状甚至患病。

童洋萍介绍，大脑亚健康的症状主要有容易疲劳、精神状态不佳、睡眠不好、记忆力下降、情绪不佳、头痛、对自己不信任等。

“40岁以上的人；长期吸烟、饮酒的人；有高血压、冠心病等脑血管病危险因素的人都是高危人群。”童洋萍提醒，市民出现肢体无力或麻木、头痛头晕耳鸣症状、睡眠不好、记忆力下降都需要引起警惕。

支招

如何应对

大脑“亚健康”

1、多做运动，运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化；

2、调节心态，压力过大时学会放下，放松一下，心境开阔一些，跳出圈子看问题；

3、改变不良生活方式，工作、学习、活动、娱乐及饮食要有一定的规律，保证睡眠充足，不要过度用脑；

4、不滥用药、不吸烟、不过量饮酒；

5、食物咀嚼锻炼，使用咀嚼肌时刺激会传到脑干、小脑、大脑皮质，提高脑部活动。充分咀嚼还有助分泌胆囊收缩素，这种荷尔蒙能随血液流动进入大脑，提高记忆力和学习能力；

6、补充B族维生素，人脑要正常运作，维生素与矿物质很重要，日常饮食要注重B族维生素的摄取。绝经前妇女如果摄取适量的铁和锌，也有助于加强记忆力。