立冬已至，很快又到深山踏红叶的最好时节了

网红打卡地益阳“红枫大道”（资料图片）。周翔宇 摄

八大公山。湖南日报全媒体记者 童迪 摄

纷纷坠叶飘香砌，湖南的十一月依然披着五彩的外衣讲述着深秋的故事。这其中，金黄的银杏为秋的开始点缀，火红的枫叶让秋的尾声绚烂。眼下，立冬已至，三湘大地也临近深山踏红叶的最好时节。赏“枫”景，看哪里？三湘都市报记者为大家推荐湖南4处今秋最美“枫景”。

【长沙岳麓山】推荐时间为11月中下旬至12月上旬

作为中国“四大赏枫基地”之一，岳麓山的枫叶红得令人惊叹，“看万山红遍，层林尽染”，仿佛红色在一刹那就将山头席卷，留下一地雄伟辽阔。

记者走访了解，目前，岳麓山爱晚亭的四周，仍然以绿色为主。爱晚亭后坪左侧那棵网红枫树，现在还是身披绿色。据岳麓山景区办公室主任周宁介绍，“今年天气炎热，按照往常的经验，至少要等到11月中下旬至12月上旬。”

【南岳衡山】推荐时间为11月中旬至12月上旬

南岳“枫”景，格外灵秀。如果说南岳雾凇是冰清玉洁的高寒之美，那么满山随风而舞的枫叶则是韵味悠长的静谧之美，不妨放缓脚步，欣赏枫叶渐落的悠然自得。

据南岳融媒体中心周翔宇介绍，“尽管现在南岳山林里铺上了五彩斑斓的画卷，峰峦叠嶂间，处处皆是迷人的秋，但要想欣赏极具‘枫’情的景色，还需再等一周。”

【张家界八大公山】推荐时间为11月至12月

八大公山位于张家界桑植县，群峰高耸，层峦叠嶂，幽谷深彻，鬼斧神工的喀斯特地貌与浓墨重彩的红枫碰撞，带来不一样的视觉体验。八大公山位于武陵山脉的北端，用形状和颜色展现着自然的大胆奇诡。红枫绽放，梦幻而又绚丽，让人看了一眼便无法移开视线。

据悉，该保护区有亚热带地区保存最完整、面积最大的常绿和常绿落叶阔叶混交林原生性森林，是我国首批、湖南省第一个“国家级自然保护区”。

【益阳红枫大道】推荐时间为10月下旬至11月

“红枫大道”位于益阳高新区鱼形湖东路，被称为网红打卡地。一株株枫树宛若一团团火焰，沿着山势蜿蜒起伏直到尽头，似乎是通向童话王国的天路。摇曳的红枫在蓝天映衬下，分分钟能刷爆朋友圈。

据悉，“红枫大道”全长6.8公里，三条绿化带种植了近6000棵美国红枫。从高处俯瞰，枫林犹如一幅色彩斑斓的画卷，令人沉醉其中。

提醒

立冬啦，防寒为重！

名老中医提醒不当“夜归人”

11月7日迎来“立冬”，标志着冬季来临，天气渐冷。湖南名中医、湖南中医药大学第一附属医院内科旷惠桃教授提醒，立冬养生，当以防寒为要务，切记不当“夜归人”。

【防病】冬季常见三类疾病

心脑血管疾病：寒冬到来，人体受到寒气刺激，容易诱发心肌梗塞或脑梗塞；对高血压患者来说，又极易引起出血性脑中风，甚至死亡。

呼吸道疾病：天寒地冻，容易引起全身受凉，病毒或细菌极易入侵，导致流行性感冒、支气管炎、肺炎等疾病发生。

风湿性疾病：遭受寒冷袭击以后，关节局部容易出现麻木、酸痛等症状，日久易发生风湿性、类风湿性关节炎等疾病。

【养生】

随时添衣加被：寒冬时节，人们必须及时添加衣物，规避风寒湿等外邪侵袭，衣着过少过薄，既耗阳气，又易感冒。

少食生冷食物：食补在冬季调养中尤为重要。尽量不吃冷食、冷饮、冷水果，尽量少用冷水洗头、洗脸、洗手、洗澡；宜多吃热量较高的食物，如牛、羊肉、乌鸡、鲫鱼等。

锻炼须当暖阳：《内经》指出冬季当“早卧晚起，以待日光”，冬季最佳锻炼时间最好选择在上午9—11时，下午3—5时，于天气晴朗，太阳高照时进行。