8月8日，曹群正在做体能训练。

8月8日，全民健身日，在长沙山水体能训练营内的杠铃架前，曹群屈膝下蹲，双手紧扣横杆，腰背绷直，缓缓发力将杠铃平稳地举过头顶，动作沉稳利落，很难让人相信这是一位62岁的长沙娭毑。

曹群身形紧致，举手投足间活力四溢。她告诉记者，退休前是银行职员，长期久坐导致身体发福，“喜欢的衣服都穿不上，心里特别慌。儿子爱健身，我就跟着他去了俱乐部，开始接受正规的系统训练”。

2016年10月，曹群走进长沙首家CrossFit场馆（CrossFit是一种高强度混合体能训练体系），从此迷上了与传统器械训练截然不同的功能性训练。2017年，她参加CrossFit全球公开赛，取得中国赛区“Masters50-54组”第二的成绩。

“教练循序渐进加重量，我也给自己定小目标。”曹群说，她放弃了原本擅长的体操和舞蹈，专攻举重，“我的力气大，举重不需要下腰，掌握好技巧，完成起来很顺手。”训练馆里多是年轻人，曹群乐在其中：“和他们一起练，自己也跟着变年轻了，每天都盼着来撸铁出汗。”

每一次刷新个人重量纪录，每一个标准新动作的成功解锁，都带给她莫大的成就感。她告诉记者，现在体育运动已成为她生命的一部分，“每天都要训练一两个小时，一天不练，反倒浑身不得劲”。

10年训练，曹群直言没受过伤，还成功保持了身材的协调性。“系统训练讲究量力而行，别指望一口吃成胖子。”训练场上，曹群拎起一只20公斤的壶铃，示范正确的发力方式。“早些年我还能翻动75公斤的轮胎，现在年纪大了，只能量力而为。目前杠铃后蹲的极限是40公斤”。

她分享自己的健身心得：训练前至少花十分钟做完整热身，结束后认真拉伸；在练习杠铃后蹲时，坚持“小步慢走”，不要猛加重量；力量日与休息日交替安排，绝不让身体透支；出现疼痛或不适立刻叫停，及时就医，绝不硬撑。

对于未来的计划，曹群表示：“希望能继续征战每年的CrossFit比赛，在赛场上去展示老年健身者的风采。”