进入三伏天，网上掀起一股“晒背”风。广东佛山一女子发帖称，自己在楼顶“晒背”10天后瘦4斤。她称自己每天晒半个小时，感觉眼神都变得清澈了。随后，词条“晒背10天瘦4斤”冲上热搜，成为热门话题。

能快速减肥？还能养生祛湿？一时间，“晒背”引得无数人纷纷效仿。长期在空调房内工作的长沙市民姚女士也决定加入“晒背大军”，但没想到的是，次日醒来，姚女士却感到喉咙疼痛，发现扁桃体发炎了。她意识到，“晒背”或许并不如网上所说的那么有奇效。

女子“晒背”后接连4天不能吞咽

姚女士告诉记者，自己去年就在网络平台上了解到“晒背”法。

姚女士今年35岁，夏天经常在空调房里工作，她觉得自己身体内湿气很重，看到网上说“晒背”能够祛湿减肥，于是决心试一试。“当时太阳也不是很大，我就脱了鞋子，在家里的阳台上晒了一个小时。”

姚女士告诉记者，自己虽然没有经常保持锻炼，但是平常身体健康状态还是挺好的，很少生病感冒，扁桃体发炎更是少有。

可没想到这一次“晒背”后，自己扁桃体发炎非常严重，甚至接连4天不能吞咽。

姚女士表示目前自己扁桃体发炎的情况已经好转。23日，她又尝试了“晒背”。她表示，虽然初次尝试不如预期那般美好，但或许是自己在尝试时没有掌握好分寸。

“其实我也不确定‘晒背’对身体有益处还是坏处，但是我还是不死心。今天我减少了晒的时间，我觉得多出汗还是有用处的，所以想继续坚持一下。”姚女士告诉记者。

“晒背”祛湿是否有科学依据

对于“晒背”，有网友表示这是“免费‘天灸’”“向天借点阳气”，也有网友表示质疑。

记者了解到，有网友因为“晒背”嗓子发炎，吞咽口水都十分困难，所述症状与姚女士相似。

那么，所谓“晒背”祛湿有科学依据吗，能否防治“空调病”？对此，记者联系到湖南省第二人民医院（湖南省脑科医院）神志病中药诊疗中心杨萍主任。

杨萍介绍，“晒背”一词来源于中医。“晒背”能够祛湿是有一定科学依据的，但并不适合所有人群。“晒背”适合阳虚、寒湿体质人群，就是怕冷、手足不温这类人群。杨萍补充说，三伏天比较适合“晒背”。

此外，“晒背”前不建议洗澡，一般上午7—9点，下午4点以后“晒背”，时间20至30分钟为宜。“晒背”可以涂防晒霜，最好穿浅色衣服。

对于“晒背”之后为何会有人出现扁桃体发炎、咽痛等症状，杨萍表示，主要考虑以下几种情况：一是“晒背”的时间段和时长选择有问题，“晒背”时间不宜过长；二是与“晒背”者的体质有关，比如容易上火、烦热的人群，“晒背”后会更燥。

杨萍告诉记者，“晒背”并不具备治疗的效果，它属于养生的一部分，而且“晒背”并不能燃烧脂肪，对于减肥没有太大帮助。

中医认为，三伏天“晒背”与“三伏贴”原理类似，都是通过刺激经络穴位，达到补阳气、增强免疫力的作用。除此之外，“晒背”还有一定的补肾和促进钙质吸收作用。同时，“晒背”能改善血液循环，对睡眠不好的人来说，有一定的改善睡眠质量的作用。

中医讲究阴阳平衡，有缺才需要补，适合“晒背”养生的多为虚寒体质人群，日常表现为怕风、怕冷，容易反复感冒，关节遇寒疼痛以及体内虚寒，容易腹泻等。

对紫外线过敏的人群、体质属于阳气偏盛或阴虚阳亢的人群和有基础病的人群（尤其是患有高血压和冠心病等疾病的人群），以及孕妇和幼儿就不适合“晒背”，正常晒太阳即可。

7月15日，游客们正在体验“沙疗”。图/吾尔妮莎·买买提

链接

81℃火焰山成祛湿养生胜地？

专家回应：确有类似祛湿气的效果，但治标不治本

近日，新疆火焰山景区地表温度高达81℃引发关注，火焰山“祛湿之旅”也引起广泛讨论，不少游客追着“热度”去新疆吐鲁番祛湿。

23日，新疆网络辟谣微信公众号发文表示，去新疆火焰山旅游的确有类似祛湿气的效果，但这种方式治标不治本。

让人困惑的“湿气”到底是个啥

俗话说“湿气在，百病害，湿气除，百病无。”中医认为，湿气重的人，很容易被各种疾病困扰。因此湿气常被称为“百病之源”。专家介绍，其实中医所谓的“湿”要分内湿和外湿。

外湿多因天气潮湿、淋雨涉水或久处潮湿地带所致，它主要表现为皮肤症状，如痤疮、神经性皮炎等。

而内湿则与体质和生活习惯有关，多因先天禀赋不足，大量食用肥甘厚腻、生冷食物，损伤脾胃阳气，造成脾失健运，湿自内生。它表现为脾胃功能受损、吃啥都不香、大便黏腻、浑身无力。

到火焰山“烤一烤”真的能祛湿吗

到火焰山“烤一烤”真的能祛湿吗？那就要说说吐鲁番的“沙疗”了。“沙疗”即“埋沙疗法”，是维吾尔族文化遗产，主要是在医生指导下，将人身体的部分或全部埋入沙中，利用天然沙粒的温热作用、矿物质渗透作用、磁性作用以及沙粒的天然按摩作用，集日光疗、热疗和按摩为一体，多种效应组合成综合性物理治疗方法，以达到健身治病效果。

吐鲁番市维吾尔医医院沙疗中心主任医师克然木·阿不地热木说：“在进行沙疗时，一定要控制好沙子的温度，并且不要长时间暴露在高温下。一般来说，沙疗的最佳温度在43℃至50℃之间，超过50℃容易造成轻度烫伤，时间控制在20至25分钟为宜。”

虽然“沙疗”确实让人心动，但是想要永久祛湿，还需要再想想别的办法。

专家表示，由于环境的高温干燥，去新疆火焰山旅游的确有类似祛“湿气”的效果，但这种方式治标不治本。