即将开学，长沙13岁的赵妞妞（化名）出现一系列不适的症状，甚至无法入眠。9月份新学期的钟声即将敲响，每逢开学，不少学生尤其是青少年会遭遇“开学综合征”的困扰。

如何轻松愉快地迎接新学期？8月20日，湖南省儿童医院心理健康门诊胡文静主任医师支招。

13岁女孩患上“开学综合征”

“开学综合征”是指学生们在假期里习惯了较为自由、松散的生活节奏，开学后突然面临规律的作息、繁重的学业和复杂的人际关系，难免会感到不适应。

13岁的赵妞妞乖巧懂事，是父母和老师眼里品学兼优的好学生。但随着暑假即将结束，赵妞妞开始出现紧张、手抖、尿频、情绪烦躁不安、难以入睡的症状。家长带她来到湖南省儿童医院心理健康门诊求助，胡文静主任医师经过诊查，给出的妞妞诊断结果为：适应不良综合征，原因可能是“开学综合征”。

提前调整作息，关注孩子情绪变化

如何破解孩子的“开学综合征”？胡文静主任医师提出几点建议。

首先，调整作息是关键。家长们可以提前帮助孩子按照学校的作息时间安排生活，逐步减少孩子看电视、玩游戏的时间，早睡早起，让孩子的生物钟提前适应开学的节奏。

其次，制定合理的学习计划。家长多多鼓励和督促孩子完成暑假作业，陪伴孩子一起制定新学期的学习目标和计划，让孩子明确自己的努力方向，同时也能增强他们的自信心和自我管理能力。

最后，关注重视孩子的情绪变化。开学前后，孩子可能会出现焦虑、烦躁等情绪，家长要多与孩子沟通交流，倾听他们的心声，给予他们足够的关爱和支持。

尤其是曾经出现过情绪障碍的孩子，家长可以和孩子提前设想一下在学校可能会发生哪些事件，尤其是可能面临哪些挫折、压力和困难，积极找出应对措施。鼓励孩子与同学、老师分享假期的经历和感受，帮助他们尽快融入新学期集体生活。家长还可在开学前陪伴孩子一起看有利于认识情绪、管理情绪的电影，比如《头脑特工队》《心灵奇旅》等，帮助孩子们学会管理情绪。

此外，学校也应该为学生创造一个宽松、和谐的学习环境。教师可以通过开展主题班会、心理辅导等活动，帮助学生调整心态，缓解开学压力。