连日来，湖南大范围地区出现冰冻天气，部分春节回家的群众困在路上，因各种原因遭遇寒冷袭击。低温天气往往容易导致呼吸道传染病、心脑血管疾病等高发，雨雪冰冻容易发生滑倒摔伤，严寒天气可能引起冻伤冻僵，对人体健康危害较为明显。

湖南疾控健康提示，市民群众要从四个方面增强自我保护意识，防范低温雨雪天气给健康带来的不利影响。

公共场所戴口罩，出现症状及时就诊

冬春季本就是呼吸道传染病高发季节，气温骤降稍有不慎则更容易发生感染。春运临近，旅客大量集聚、人员流动频繁，室内空气流通较差，更容易发生流行性感冒、流行性腮腺炎等呼吸道传染病的传播。

预防呼吸道传染病，尽可能少外出，尤其避免到人群聚集的地方，如果一定要去人群聚集的地方，最好戴上口罩；打喷嚏或咳嗽时应用手绢或纸巾掩盖口鼻，不要随地吐痰，不要随意丢弃吐痰或擦鼻涕使用过的手纸；勤洗手，不用污浊的毛巾擦手；双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手或擦净。

一旦出现发热、咳嗽等症状，患者要及时就诊、注意休息和营养，同时注意采取措施如戴口罩、不要与其他人密切接触，避免传染。

患心脑血管病的患者做好保暖

人体受到低温刺激后，会导致交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，使心、脑负荷加重引起血压升高，脑部缺血缺氧加速了血栓的形成，同时由于气候干燥，人体消耗水分多，容易造成体内缺水导致血液粘稠，血流减慢，因此寒冷天气急性心肌梗死与脑卒中发病率较高，尤其是老年人心脑血管病比较多发。

患心脑血管病的老年人要做好保暖措施，下雪、化雪时天气寒冷，尽量减少外出时间；尽量避免感冒和感染其他疾病，避免受凉，谨防受冷诱发新的疾病感染。

从温暖的室内出门前，要在门口站一会儿，不要马上出去，适应一下外面的环境以后再往前走；适当运动，合理安排运动时间和控制好运动量。

心脑血管病人发病后首先对病人做一个简单的处置，把病人摆好体位，让病人平躺，解开病人的上衣领扣子，使其呼吸通畅，并注意保暖；同时立即拨打120急救电话，尽快就医。

路面湿滑少外出，摔倒及时求助

雪天路面湿滑，摔伤比较多见。减少不必要的出行，确需出门行走时要穿防滑鞋，尽量选择没有结冰的路面。

开车出行时先清理车上的积雪，检查车灯、刹车、方向盘、胎压等车况是否完好，换上雪地胎，最好备上防滑链和雪铲。开车时尽量顺着前车的车辙走，保持车距，低速慢行，远离大货车。拐弯时提前减速，不要在弯道内急踩刹车，否则容易发生侧滑。雪天开车时即便是白天，也建议打开近光灯。

如果天气恶劣，最好把前后雾灯都打开。车辆打滑时，稳踩刹车，稳住方向盘，切忌急打方向，猛踩刹车。

不慎摔伤先鉴别是否骨折，尤其是老年人，骨质比较疏松，摔倒后要尝试动动四肢、动动腰。如果有肢体变形，或者不能动、疼得特别严重的情况，高度怀疑有骨折的风险。这时候就不要再动，越动对病人会造成更大的伤害，及时呼救求助，由120来处理。

多地出现冻雨，备足御寒防冻的衣被

近日来，湖南多地出现冻雨。冰雪（冻雨）对人体的伤害主要是因严寒引起的冻伤、冻僵、冻昏迷和冻死。

出行应注意穿防寒衣物，戴上帽子、围巾、手套等保暖物品，并携带伞具；尽量保持衣物干燥，避免弄湿衣服，休息睡觉时注意保暖；多吃些高热量的食物，可以起到御寒的作用；多喝热饮，有助保持体温。

为防止冻伤，要经常观察皮肤，尤其是耳面部和手部等裸露部位，查看有无出现苍白、僵硬或失去知觉；并不时搓揉面部皮肤，伸展筋骨活动手足；尽量停留在背风向阳的位置。

不要穿过于紧身的衣裤，以免妨碍血液循环；裸手不要接触金属物体，寒冷季节这种物体表面温度很低，热传导很快，手接触易于冻伤；加强膝关节、肘关节、腕关节和踝关节等部位的保暖防护。

发生冻伤立即用温水迅速复温，若不具备复温条件，亦不应采用错误的复温方法，如拍打、冷水浸泡、雪搓或火烤等。