今早一出门就感受到热浪袭来
8点市区气温已经达到30℃
高
温
预
警
全国高温区域预报
据@中国天气消息
今年的三伏仍然是“超长待机”的40天
7月11日开始， 8月19日结束。
看看这份 全国头伏热力地图
南方“上蒸下煮”
头伏期间，在浙江、江西、湖南东部、安徽南部、湖北东部、福建、广东等地都将持续闷热，最高气温基本在35℃以上，且夜间最低气温也大多在26℃以上。真正进入“上蒸下煮”的连续桑拿天模式。
北方“水火两重天”
河北南部、 山东、 陕西、 宁夏等地头伏期间高温与降雨交替出现“水火两重天”的节奏，体感闷热。在新疆南部一带，同样是高温，却是“干热暴晒”型， 局地甚至会有40℃以上的极端高温出现。
这些地区体感舒适
头伏期间， 黑龙江北部、 内蒙古东部、 青藏高原、 川西高原、 云南中西部地区， 最高气温基本在30℃以下，体感较为舒适，西藏部分地区头伏期间最高气温只有20℃出头。
为何三伏天如此难熬？
中国天气网首席气象分析师胡啸介绍，入伏后，地表湿度变大，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。
另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的比热容比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强，在其控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。
三伏天如何防暑降温
天儿一热，很多人以为“伏天里要一心防暑”，其实，伏天更要提防的反而是“寒”。洗冷水澡、长时间吹空调、喝冰镇冷饮等，都是导致寒气入体的根源。
伏天里，空调温度调至26℃左右，不开空调时注意开窗通风；伏天锻炼讲究轻缓，可选择10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗，运动后注意补水，最好不要饮用含大量糖分的饮料；饮食注意少寒凉，以免造成胃部痉挛。
虽说三伏天真的让我们热得够呛，但其实也是一个正常的气候现象，每年我们都应以一种平和的心态迎接它、应对它。预防中暑、不要贪凉；多吃苦瓜，少吃冷饮；
如何度过气温高、闷热的三伏天
1、在三伏天中午时段尽量少出门，防止晒伤，中暑等现象的发生；
2、出门的时候一定要记得带太阳伞，防晒霜，遮阳帽，太阳镜等防暑物品，尽量走有树荫的道路，切忌做剧烈活动；
3、要多喝水，及时补充身体内流失的水分；
4、要注意合理饮食，可多食用一些夏令蔬果。
接下来的日子里
大家记得注意防暑降温
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