大理石地板上跳绳,导致跟腱断裂

2023-06-04 10:53:07 长沙晚报
作者:傅容容 编辑:杨雁霞
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近日,何先生为了减肥在楼梯间的大理石地板上跳绳,突然听到右脚后跟处“啪”的一声,一阵剧烈疼痛传来,右脚后跟明显肿胀、疼痛、无法动弹。被朋友送至长沙市第三医院骨外科后,何先生以“跟腱断裂”被收治入院。医生为他进行微创跟腱断裂修复术,手术切口仅2厘米。目前,何先生正在进行术后康复治疗。

该院骨外科主任雷青表示,跟腱断裂是常见的运动损伤,早期处理包括:立即停止运动,让受伤部位制动减少进一步损伤;其次是冰敷,降低受伤部位温度,减轻炎症反应和肌肉痉挛,缓解疼痛和肿胀;同时,采用弹性绷带加压包扎,将患肢抬高,减轻肿胀。

如何避免跟腱断裂?雷青建议注意以下几点:

运动前做好热身。把各关节、韧带活动开,让小腿肌肉和跟腱充分放松,以便将身体调节到最适宜的状态,增加协调性。

防止累积性损伤。根据个人的身体条件、年龄、身体的协调性、运动能力等情况,选择适合自己的锻炼方式,平时有跟腱慢性疼痛不适的,应避免参加剧烈运动,或者缩短运动时间、减少运动对抗强度。

运动技巧要合理。运动过程中尽量避免跳跃后单脚着地,使双脚能够分担地面的反作用力,避免运动中过多地在伸膝负重下做突然跳跃运动。

选择合适的场地。不要在水泥地、大理石地、柏油地面跳绳,建议在塑胶场地、草地上跳绳,或在瑜伽垫上跳绳,因为这些材质比较柔软,反震力相对较小。

如果运动中出现身体疼痛,尽快到正规医院就医。

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