红网长沙6月19日讯（潇湘晨报记者 沈颢 实习生 王亮 通讯员 谭萍）离开空调，随时一身大汗。随着高温的升级，18日上午9点，省气象台发布今年首个高温橙色预警。省气象台专家介绍，这段时间是今年以来首次的持续高温（连续三天都在35℃以上），高温仍将持续，可能要到22号才有所好转。

　　“7县市、21县市、55县市”自15日起，湖南35℃以上高温范围由点及面迅速扩张，17日湘中以北大部区域都囊括进“高温领地”，55县市最高温攀升至35℃以上，其中张家界、慈利、桃源、汉寿、安乡5地“高烧”突破37℃，火热潇湘沸腾起来。

　　随着湖南的高温升级，18日上午9时，湖南省气象台发布今年首个高温橙色预警，这意味着未来12小时内长沙、株洲、湘潭、娄底、张家界、常德、益阳、岳阳、衡阳的部分地区将会出现37℃以上高温。

　　同时长沙连续7天紫外线强度达到最高级五级。省气象台高工邓晓春解释，为何市民觉得这几天非常热，热得难受。除开气温高，还因为“天太蓝了”：能见度很好，没有雾霾天气，太阳辐射增强，直射增温，所以我们感觉到燥热。

　　［今日天气］

　　长沙市：今天最高气温37℃，最低气温29℃。

　　全省：

　　今天最高气温湘西、湘南34-36℃，其他地区36-38℃，最低气温湘西26-28℃，其他地区28-30℃。

　　19日晚到20日：晴天间多云。

　　21日湘南多云，午后部分有阵雨或雷阵雨，其他地区多云间晴天。

　　[出行建议]

　　本周湖南经历今年以来首轮持续高温“烤验”，市民需根据高温预警和预报，合理安排出行和生活，以适应酷夏天气。专家建议市民在上午10时至下午4时，紫外线最强时段，尽量减少外出。近日早晚风力较大，气温相对低一些，可以选择这个时段多到户外活动。