街头上行走的人们纷纷拿出了自己的防暑妙招

　　红网张家界站8月13日讯(分站记者 伍文 通讯员 艾翔)“前几天就已经立秋了，可还是炎热难挡，都快被烤熟了，真担心会中暑。”8月13日，网友“小鸭子”拨打红网张家界站(张家界在线)新闻热线18074410000“吐槽”，希望能求高温防暑降温“凉策”。

　　立秋后高温仍将维持

　　立秋虽然这一般预示着炎热的夏天即将过去，凉爽的秋天就要来临，但实际上，立秋后天气并不会马上转凉，暑气还将停留一段时间。张家界市气象部门预计，8月13日至15日，张家界全市范围内高温仍将维持，但强度将逐步减弱。

　　下午3时，太阳正烈，在张家界市城区街头上行走的人们纷纷拿出了自己的防暑妙招，太阳伞、墨镜、防晒衣......五花八门。

　　“每次出门我都把自己包得严严实实，生怕晒坏，回到家赶紧喝一些菊花茶和藿香正气水。”市民李小姐向记者说起了自己的防暑方法。

　　张家界市疾控中心防暑降温有“凉策”

　　夏季如何科学防暑降温?张家界市疾控中心专家介绍，除常备十滴水、藿香正气水、清凉油等防暑药物以外，掌握一些科学的方法很重要。

　　首先要科学降温，最好把室温控制在25℃—27℃，长时间呆在空调环境里，最好穿件外套，下班回家洗个温水澡，并按摩全身；其次及时补充水分，一般夏日一天补充7杯—8杯水，除了早晨和临睡前一杯水外，一般饮水最好分多次慢饮；然后要注意饮食卫生，严格做到饭菜烧熟煮透，现烧现吃，隔顿回锅，生熟分开；要全面均衡适量营养，尽可能多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜，成人每人每天1只蛋、1瓶牛奶、50克豆制品、50克水产品、50克肉和300克粮食；睡好午觉，如能午后稍睡片刻，有利体力恢复；最后要适度运动，最好的运动是步行，但是年老体弱和平时缺少运动者，万万不可剧烈运动。