本报8月20日讯 8月21日，今夏长达40天的伏天终于要离我们而去。出伏后，由于天气变化，一些人会出现犯困、失眠和精神疲乏的情况。应加强锻炼，并在饮食、睡眠方面加以注意。

　　长沙市第四医院中医科护士长李燕表示，“病房有几个娭毑一到半夜就会坐立起来，根本睡不着！”中医科副主任李洁芳介绍，出伏后，随着天气渐渐转凉，人体也从过激情绪中调整过来，这时就容易因身体能量消耗过多，而出现困乏、疲劳等状况，甚至影响正常生活。

　　李洁芳建议，睡眠不好的市民，可取莲子心、生甘草各3克，开水冲泡当茶饮用，每日数次。此外，在饮食上，最好以清淡为主；要多吃水果、多喝水，最好是喝绿茶。有条件的话，可在室内放些绿色植物，调节室内空气，心情也变得舒畅些。

　　■三湘华声全媒体记者 徐焰 通讯员 洪铮敏 实习生 杨齐