红网衡阳站8月23日讯（分站记者 谢志勇　实习生记者 张金望）“再有几天就要开学了，可儿子白天睡觉、夜晚玩游戏，再这样下去怎么适应学校的生活。”日前，家住蒸湘世纪城的市民雷女士向记者反映，儿子现在的作息时间混乱，恐怕很难适应开学后的生活。记者了解到，在经过近一个暑假的“放羊”生活之后，一些孩子们也玩“野”了。

　　雷女士告诉记者，暑假期间，她孩子经常熬夜看电视剧，第二天早晨不愿意起床。本想让孩子在假期里放松一下，就没对孩子的作息时间要求过多，没想到孩子竟然养成了这样的坏习惯，真让人头疼。再有一周时间就要开学了，很是心急。

　　随着暑假假期的快结束，学校已正式开学。如何让孩子们从假日的兴奋、松散的状态回转到学习的正常、规律的状态中呢？日前，记者就此问题咨询了市蒸湘区船山小学张老师。

　　漫长的暑假里，没有规律的作息时间很容易将孩子的作息时间打乱，市蒸湘区船山小学学生谢同学表示，在假期间基本上都是晚睡晚起，他说：“一般晚上12点以后才睡，早上也是10点以后起床，一觉醒来就差不多到中午了。”

　　对此情况，张老师建议，可以试着每天提前一点点孩子的睡觉时间，但不能一下就要求孩子比往日早睡一两个小时。在孩子准备睡觉前，不要让孩子看电视或者玩游戏，否则孩子的大脑处于兴奋状态，不利于睡眠。

　　张老师提醒家长，如果不及时调整，孩子很可能会把这些不良习惯带到开学后的学习、生活当中。所以她建议家长，要提醒孩子学习时是怎样表现的就会得到相应的回报，如果孩子做出不懂道理的行为时，坚持原则不让步；当孩子有不良的行为惹怒你时，尽量冷静处理。