编者按：每天早上，叫醒我们的不是闹钟，而是美梦！
　　
　　睡眠时间不足，睡眠质量不好！不少人都抱怨自己失眠了！今年发布的中国睡眠指数报告显示，超过三成的居民睡眠质量不及格。
　　
　　那么，睡眠时间都去哪儿了？3月21日是世界睡眠日，红网记者走访不同年龄、职业的失眠市民，和他们一起寻找睡眠时间。

　　红网长沙3月20日讯（记者 肖懿 易征洋）“舍不得睡”成为影响我们睡眠的一个重要原因，而且这种状态在春季还尤为明显。“睡足8个小时为什么还是没有精神？”“不到点就睡不着。”究竟是什么原因造成这种情况，让湖南省脑科医院睡眠专科主任骆晓林来告诉你。
　　
　　深度睡眠好坏决定睡眠质量和身体健康
　　
　　湖南省脑科医院在省内最早成立睡眠专科，近7年来前来就诊的人数不断提升，数据显示，目前该科日均门诊人次约30人。在前来就诊的市民中，年轻人相对多一些，其次就是中老年女性。
　　
　　“为什么我睡足了8个小时，早上起来还是感觉没精神？”33岁的刘女士是长沙高新区某公司白领，近一个月来每晚10时就上床，7时左右起床。然而，醒来时她依然感觉很疲倦，白天上班也精神，自己感觉记忆力也下降了。
　　
　　针对这种现象，骆晓林表示，刘女士睡眠量充足，但是睡眠的质存在问题，即深度睡眠不足或缺失。
　　
　　骆晓林介绍，人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60～90分钟，占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用甚微。深度睡眠虽然只占整个睡眠时间的约25%，但是对整个睡眠质量起关键作用。而只有进入深睡眠状态，才对解除疲劳有较大作用。因为在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。
　　
　　医学研究表明，睡眠与疾病有着密切关系，睡眠不好会使人体免疫力下降，抗病和康复能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病，如心血管、脑血管、高血压等，严重时会导致猝死。
　　
　　“晚睡强迫症”会给工作学习造成极度拖拉
　　
　　在年轻的就诊患者中，“晚睡强迫症”最为明显。骆晓林表示，这是“晚睡症”和“强迫症”的结合，它同“拖延症”一样，是过于执著、担心和抵触的心态表现。“晚睡强迫症”会给工作、学习造成极度的拖拉，患者总是给自己寻找各种借口，不到最后时刻绝不完成任务、总觉得面对压力只有“拖”才是解决办法。
　　
　　“值得注意的是，每年春季前来就诊的患者明显增多，大约比其他季节多两成。”骆晓林告诉记者，这主要跟春季心理、精神疾病高发有关。
　　
　　“培养良好的作息习惯对提高睡眠质量至关重要，睡前音乐或适当运动舒缓情绪，能帮助更好进入睡眠。睡前依赖玩手机则可能使得神经更加兴奋，反而不利于进入深度睡眠。”