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中医认为最寒冷的节气是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。
饮食上，涮羊肉火锅、吃糖炒栗子、烤白薯成为小寒时尚。俗语说“三九补一冬，来年无病痛”，说的就是冬令食羊肉调养身体的做法。这个节气也要注意，不要因过食肥甘厚味、辛辣之品而长出痤疮。
寒冷刺激也是引发呼吸系统疾病和胃肠道疾病的重要原因，在这个时候，大家一定要注意对口、鼻、咽喉、腹部采取保暖措施，注重养成健康的生活习惯，最好避免因烟酒给咽喉、肠胃带来刺激，同时在饮食上要注意多食清淡，少涉辛辣、生冷、油腻和酸性食物。
民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。
特别提醒：多食牛羊肉、鸡肉、鱼肉、豆制品等高蛋白食物，可有效预防寒冷；冬天吃火锅，是很多人采取的进补方式，吃火锅也应适量，一个月两三次为宜；涮火锅时很容易涮一些含草酸过多的食材如菠菜等，容易加重高血压、痛风症的发病几率；除了食补之外，糖尿病人、冠心病人、身体虚弱的人群，由于本身从食物中摄取的营养素不能满足身体所需，此时应在医生指导下进行药补；阳热体质的人，不宜多吃辛辣、热性、油腻的食物。
来源：红网
作者：杨建
编辑：杨洁
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