每天早晨，李宝珍（中）和老姐妹相伴晨练。

　　海南历来是我国的长寿大省，据海南省老龄办统计，截至2014年底，海南省百岁老人有1944人。其中，百岁老人密度较高的地区主要在北部沿海，这里每10万人中有超过12位百岁老人，明显高于南部；而这个密度值在海口和儋州的火山灰覆盖区达到顶峰，海口市海口港社区恰处于这样一条长寿带之上。（本报记者鲍杰）

　　样本：海口市秀英区海口港社区

　　长寿数据：总人口约0.9万，据最新数据，其中80岁以上209人，90岁以上12人，百岁老人1人。

　　以水养生花样多

　　新年伊始，北方天寒地冻，海口的天气却如同初夏。6日上午8点，记者走进海口港社区秀英时代广场，数百位老人正在此打太极拳晨练，80岁的李宝珍就是其中之一。1小时后，她才和老姐妹们作别，准备回家。路上，她顺便到菜场挑了几根山药，计划晚上煲汤。“海南四季气温高，用山药、玉米、冬瓜等食材和猪骨一起煲汤，既祛湿又能补钙，几乎家家户户都有这个习惯。”她介绍道。

　　想长寿多“亲”水，这是社区老人对养生的共识。“我退休后，常组织大伙儿去海边晨练，”李宝珍说，“每天迎着海风，练习吐纳，体内的浊气随之排出，促进了血液循环，使人精神更旺。”此外，每天早晨起床后，她还会喝上100毫升的温水通肠胃。如今，她的脸上几乎见不到老年斑、皱纹。“都说我像60多岁的人，70多岁时，我还每天洗1次冷水澡呢。”李宝珍笑言。

　　在秀英区老龄办主任张小仙看来，海口港社区老人以水养生的行为，有一定依据，“曾有专家调查显示，我们这的水土里富含有利于长寿的硒元素”。

　　丈夫向妻学保健

　　“我的保健方法都是向老伴学的！”中午12点，记者来到92岁的凌旺家中，问及长寿经，他说老伴麦锦坤就是自己的养生老师。“她教会我许多养生知识，现在我经常早晨赤脚在海边‘踩沙子’，通过摩擦脚部各器官的反射区，能使五脏六腑得到锻炼。”

　　海口港社区居委会副主任陈川碧介绍，社区有不少像凌旺这样向老伴学养生的男同胞。70岁的吴开俊退休后长期宅居家中，日子久了，觉得总是腰酸背痛，老伴李亚英退休后，则常在外面跳广场舞。“她把腰颈椎的毛病都‘跳没了’。”吴开俊说，自己很受启发，开始向老伴学跳舞。“女性的舞姿柔美，运动时也不会对关节造成太大摩擦。经常跳一跳，如今我多年的老鼻炎都不见了。” 记者发现，社区广场舞队伍中，有不少舞姿优雅的男士。

　　身心管理留住健康

　　陈川碧介绍，2005年该社区人均寿命78岁，而2013年该数值增至83.6岁，即在8年内提高了近6岁。为何会出现此现象？

　　“老人长寿，除遗传基因、饮食外，更需注重的是自我健康管理，这包括身心的双重管理。”陈川碧分析。为提高老人的身体素质，社区设置了门球场、地掷球场、乒乓球场。为丰富老人的精神生活，社区建成了书画室、古筝室、二胡室等兴趣场所。2001年，秀英区唯一一所老年大学在海口港社区成立，“不少其他社区的老人都慕名来学习，”陈川碧说，丰富的文体活动中，愉悦了老年人的身心，避免了独自在家发生意外的风险。

　　“老年人若真遭遇突发状况，可拨打社区网格员的电话。”陈川碧介绍，为社区实行网格员制度，19位网格员除了定期上门看望老年人外，在其出现紧急情况时，能及时救助。

　　加固护栏防摔倒

　　“海南气候湿热，老年人很容易在湿滑的路面上发生意外，”海口港社区民政管理员邢碧云介绍，2007年时，一位叫吴华梨的老人就在楼梯口不慎滑倒，摔伤头部。“事发后，居委会给每栋楼的水泥扶手上，加装了一组便于抓扶的钢质护栏，至今，再无老年人因路滑摔倒的事件发生。”

　　记者手记

　　海南房地产业有句话叫：“您在这买房，一千块买的是空气，另一千买的是阳光。”的确，呼吸着清新的空气，仰望着零雾霾的湛蓝天空，让人感觉生活原来可以与自然如此贴近。“有点小懒散”“忙里偷点闲”，海南人给人的印象似乎不算勤快。然而一趟海南之行，让我感觉到他们其实比大多数人更懂得享受生命慢慢变老的过程。