时刻新闻
44.44%
经常熬夜玩着玩着就过了12点
昨日，本报就熬夜这一话题设置了14个问题，通过网络进行问卷调查。截止到昨日16：30，共收回问卷63份。即便七成以上的受访对象都表示熬夜对身体健康影响很大，但44.44%的人表示经常熬夜，42.86%的人偶尔熬夜，6人每天熬夜，只有2人从不熬夜。“玩着玩着就到了晚上12点。”经常性熬夜的市民张卓说，自己非常喜欢在手机上玩游戏，“有一次玩到凌晨3点还是在老妈的唠叨下悻悻上床睡觉的。”随着智能手机的普及，与他一样，在参与问卷调查的对象中，四成人因为看电影、玩游戏等娱乐活动在熬夜，两成人因为聊天如打电话、QQ、微信等原因耽误早睡，另外还有3人在熬夜通常在刷微博，三成人因为工作等原因熬夜。
46.03%
认为零点以后睡觉才算熬夜
在问卷调查中，有46.03%的人认为零点以后睡觉才算熬夜。而市人民医院健康管理中心副主任李桂珍则表示，晚于23点睡觉就算是熬夜，因为肝脏最好的休息时间是23点至次日凌晨1点，而23点至次日凌晨2点的也是人体最重要的睡眠时间。
李桂珍说，从西医的角度讲，经常熬夜会导致人体自身免疫力降低，增加罹患慢性病和癌症的几率；而从中医角度讲，熬夜对肝脏的影响很大。她的建议是成年人睡眠时间为7至8个小时为宜，老年人不少于6个小时，小孩子则需要9至10个小时，新生儿最好是20个小时以上。
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熬夜如何补救
若是因为工作岗位需要，无法避免熬夜，会采取哪些补救措施呢？受访对象中，66.67%的人选择了洗热水澡。李桂珍表示，用此方法确实可以起到加速血液循环消除疲劳的作用。对于熬夜的人来说，还可采取以下方法补救：
措施一：多喝水，泡一杯枸杞子茶可以明目，上火的话还可加些菊花。
措施二：注意调整饮食结构，不要吃上火的东西，适当补充维A、维B，同时吃些水果补充维C。
措施三：如果熬夜了，晚上可以喝热牛奶，早晨喝点热稀饭等容易消化的食物，不要吃太饱但要注意营养搭配。
新闻延伸
乳腺癌呈年轻化趋势
“乳腺癌的高发期在4555岁之间，但近些年来有年轻化趋势。”市人民医院乳腺科医生黎近涛介绍，目前该院接诊乳腺癌患者中，最年轻的才19岁。
“得不得乳腺癌，与基因（遗传因素）密切相关，也与个人生活方式关联密切。”黎近涛表示，不生孩子或者晚育、产后不哺乳、酗酒、过度肥胖、经常熬夜、不做运动、不定期做检查等等，都会大大升高患乳腺癌的几率。
黎近涛建议，女性定期去医院体检、自然生养、没事少熬夜有空多睡觉、多运动保持体形不要发胖。
来源：红网
作者：李丹
编辑：王津
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