3月8日，长沙橘洲公益马拉松赛现场，参赛选手曾文波正在进行最后冲刺并获得冠军。图/潇湘晨报记者陈勇

　　红网长沙3月9日讯（滚动新闻记者 刘颖）虽然下着雨，即便是慢慢行走也会打湿双脚，但参加“为爱而来”2015橘洲公益马拉松的市民仍然满是激情地开始了这次比赛。前三位冲过终点线的，都是平时有过比赛经历的人士，他们说，跑步是为了让自己快乐，橘洲公益马拉松，不仅能让更多市民了解这种健康的生活方式，还能帮助需要帮助的人。

　　5公里的跑道，他们的成绩分别是19’40、20'07、20’13……他们是2015橘洲公益马拉松比赛的前三名。前三甲都是跑步爱好者，冠军曾是体育教练。

　　“为爱而来”，他们是快乐的跑者、奔跑的赢家。

　　31岁的冠军，5千米跑了19'40

　　看到开道车辆正向终点驶来，等候在终点线外的市民已经开始欢呼，31岁的曾文波紧跟车辆，成为第一个闯过终点的选手。

　　离终点还有十几米时，曾文波加快了步伐，刚过终点线就被围观者围住，各种问题在他上空汇聚起来：这是专业跑者吗？今年多大年纪啊？组委会认定后，曾文波正式成为“为爱而来”2015橘洲公益马拉松比赛的冠军。突然被大家围住，没来得及放松的他面色有些涨红。曾文波说，自己平时更多的训练是骑行，但跑步也是爱好之一，几乎每周都会和长沙的跑步爱好者一起训练，今年1月参加半马比赛也拿过第一名。毕业于长沙体院，也曾当过体育教练。

　　31岁的曾文波在名次靠前的参赛者中，算是年纪较大的前辈了，但他认为30多岁其实是可以跑出成绩的年龄层。“在外地甚至国外，三十多岁的马拉松跑步者很多，但长沙确实较少，二十多岁的人更多一些。”曾文波说，比赛中自己一直紧跟开道车，前600米速度较快，然后就稳定了下来。因为第二名是和他一起训练的队友，所以大部分时间他保持着跟第二名差不多的速度进行引导，并未完全发力。直到最后1.5公里，他才开始加速，最终成绩为19'40。“最后速度会快一点，5千米对经常跑步的人来说还算轻松，平时我们训练都是20千米。”

　　曾文波表示，刚跑完马拉松，建议不要马上停止，至少再慢跑1到2分钟后，心脏才能得到比较好的保护，如果是新手想尝试跑步，可以先从规定时间开始，比如第一天规定跑满30分钟，然后慢慢往上加。“只要健康快乐就可以，一开始不需要太执着于距离。”在曾文波的带动下，今年他的妻子也加入了跑步一族，但2015橘洲公益马拉松，妻子并未参赛，而是给他做后勤工作。工作之余，曾文波还会弹吉他玩乐队，自己写歌进行排练。

　　跑步时偶尔也会出现崩溃的念头

　　第二名张有青，曾两次获得其他马拉松比赛冠军。但参加了三次橘洲公益马拉松，这次名次最好。虽然有过不少马拉松比赛经历，但他真正开始训练跑步，却是2014年的事，此前，他专注的多是骑自行车。“2013年开始偶尔参加马拉松比赛，但没有固定训练。”2014年，他才正式有规律地进行跑步。

　　26岁的张有青经营一家运动型自行车店，3月8日上午刚参加完橘洲公益马拉松，下午就回店里向客户介绍车型和功能了。张有青说在这次比赛中自己算发挥正常，为了这次比赛也提前进行了几次训练，一般都是10公里。“但跑5公里马拉松，一样也是尽了全力的。”

　　在长沙有哪些地方适合马拉松？张有青觉得橘子洲、岳麓山、湘江边都不错，岳麓山这种山路马拉松，对专业参与者来说更有优越性。跑步的时候，都在想些什么？张有青说自己通常什么都不想，死跟住对手就行，偶尔也会出现崩溃的念头，担心自己掉队或跑不过，一边跑一边感受着这些压力。“今天的比赛还好，跟后面距离较大，一开始就跟曾文波说好中期不用甩开我。”张有青笑着说，曾文波比自己更有经验，平时也经常跟着他一起训练。

　　目前，长沙的年轻人中似乎越来越流行马拉松，张有青觉得这是全国现象。对于想要加入跑步一族的市民，张提醒大家一定要学会保护自己，不然很容易受伤。“相比骑自行车，跑步时膝盖会承受更多重量，所以大家训练时一定要适量。”张有青提醒，刚开始跑步可以慢一点，量和速度都是慢慢提升的，如果突然大幅度提高训练强度，就很容易受伤。

　　为了公益三次参加，三次都是前三名

　　同样26岁的王丹胜，紧跟张有青20'07的成绩，以20'13位列第三名。这同样也是王丹胜第三次参加橘洲公益马拉松。“前年第三名，去年第二名，今年又是第三名。”就在王丹胜回忆自己战绩的时候，他的队友在旁边调侃了一句：“明年你就第四啦。”

　　今年即将毕业的王丹胜是湖南师大武警国防生，在学校就有各种体能训练。“每周三公里，我比同学要跑得好一点。”王丹胜笑着说，自己从高中起就喜欢跑步，已坚持了十几年，这次不算成绩最好的一次，最近练习少是原因之一。“马拉松比赛还是需要好好准备的，练没练习差别很大。”

　　每周一橘子洲，每周二岳麓山，大部分时候，王丹胜都是长沙民间跑步团体里积极的一员，几乎每天晚上都会有不同的地点相约而跑，多的时候甚至会有上百人一起参加。王丹胜说，自己热爱跑步，也带动很多亲戚朋友开始跑，尤其是比自己年长的亲戚，因为工作后开始发胖，不得不担心起健康问题。“想要健康，就一起跑步。”王丹胜说，目前，没能发展成跑友的年轻朋友中，女朋友算一个。“但她特别支持我跑步，因为这是一种健康积极的生活方式。”为了参加橘洲公益马拉松，王丹胜说跑友们都是组团而来，为了能给需要的孩子更多捐助，每多一人参赛，就多一个希望。