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据中国医师协会等单位联合开展的一项调查显示，2014年，我国22%的人存在严重睡眠问题，而2015年这一数字上升为31.2%。那么在湘潭呢？一医院神经内科主任兼大内科主任以及主任医师周仕均表示，近年来，因睡眠困扰前来就诊的病患有所增加，而且这些人还呈现出年轻化、职场化和城市化。最为严重的病例也包括因失眠导致自杀的病例。
周仕均介绍，几年前一个外表看上去与常人无异样的女子就因受失眠的困扰，造成心理疾病，最终导致自杀。“那个女子40多岁，由于开网吧混乱了正常睡眠，日积月累下来导致严重失眠。”周仕均说，无法入睡又没及时就诊，加上多种原因，女子夜深人静无法入眠就喜欢胡思乱想，每天郁郁寡欢觉得人生没有意思，最终走上了绝路。
记者还了解到，长期患睡眠障碍的人不仅容易出现白天疲倦、头疼头晕、注意力分散，记忆力减退、反应能力下降，食欲不振等后果；而且还会引起烦躁、焦虑、易怒、抑郁，严重的会引起心理障碍和精神疾病，并加重其他疾病或诱发原有疾病发作等，可见良好的睡眠对我们来说是多么的重要。
万一出现了睡眠不好的情况，该怎么办？周仕均说，可制定合理睡觉时间表要想睡得好，必须养成科学的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量，能使身体内的生物钟规律有序，加快睡眠。所以每个人应根据自己的生活和工作时间，制定合理的睡觉时间，并准确地抓住身体发出的入睡信号，这样能够促使自己尽快地入睡。其次，环境也是影响睡眠的一个重要因素，因此选择良好的环境可帮助睡眠。另外，调节心理也能克服失眠，很多失眠是由心理因素引起的，只要能自我调节心理活动，是可以克服失眠的。此外，合理的饮食加适当的运动，也对睡眠有帮助。睡前应避免喝浓茶、咖啡这种对大脑中枢有兴奋作用的东西，可食用牛奶、苹果这样的实物，而运动方面要适量，千万不要在睡前剧烈运动。
来源：红网
作者：何蔚 段斌
编辑：杨洁
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