时刻新闻
11月29日，抗癌专家何裕民教授到长沙开展“远离癌症，爱上健康新生活”专题讲座。
何裕民说，癌症绝不等于绝症或者死亡，要从改变不良生活方式做起，积极纠正消极心理。
认真听讲座的听众。
带上何裕民的两本著作来听讲座的听众。
红网长沙11月29日讯（时刻新闻记者 秦芳 通讯员 李叶）“癌症绝不等于绝症或者死亡，它只是一种生活方式病，我们要调整心理，正确认识癌症。”11月29日，中华医学会理事兼心身医学分会主任委员、上海中医药大学何裕民教授来到长沙，在中南大学湘雅医院开展专题讲座“远离癌症，爱上健康新生活”，分享防癌治癌的科学生活方式。本次公益活动由中南大学湘雅医院和湖南科学技术出版社共同主办。活动期间，每位参会者还免费获赠由湖南科技出版社出版的《何裕民教您抗癌的新生活》、《何丽教您控制体重应该放宽心+管住嘴+迈开腿》和《胡大一教您控制高血压的五个处方》三本养生保健畅销书。
癌症只是一种慢性病不等于绝症
调查数据显示，2012年全球新增约1410万例癌症病例，癌症死亡人数达820万。中国每年新发肿瘤病例约为312万例，每年因癌症死亡病例达270万例，30年间癌症死亡率增长了1倍多。
然而，2005年，2.9亿美国人有一千多万是癌症幸存者，带癌生存率达1/29，一个癌症患者平均可以活11年。而在中国，2005年上海1400万常住人口带癌生存者13.6万，带癌生存率却仅为1/100，一个癌症患者平均仅仅能活3-4年。
“如此大的差异主要不是在于科学技术上，而是在于观念认知与相应的应对态度、方法上，也就是我们对健康不重视，以及对癌症的错误认识。”何裕民教授表示，癌症绝不等于绝症或者死亡，它只是一种生活方式病，是心身相关性疾病，只是一种慢性病，是可防可治的。
何裕民教授表示，因此我们要从改变不良生活方式做起，积极纠正消极心理。此外，癌症只是一类和冠心病、糖尿病有所类似的慢性病，它的发展非常缓慢，在有效的免疫监管下，癌症可以长期休眠。
“临床实践证明，癌细胞可以‘改邪归正’——诱导分化、凋亡。很多癌症患者经过适度合理治疗，可以与癌症‘和平共处’。”何裕民教授介绍，世界卫生组织提出，三分之一肿瘤是可以预防的，三分之一肿瘤是可以治愈的，三分之一肿瘤是可以提高生存质量、延长寿命的。
“不做无谓的联想”
癌症患者往往有抑郁、焦虑、怀疑、孤独感、被动依赖等消极心理，调查数据显示，约30-45%的患者死于心理因素。
“不做无谓的联想，有时‘难得糊涂’反而更好。”如何从心理上防癌？何裕民教授建议，要换一种方法思考，改变观念。要承认和面对现实，活在当下，学会及时释放压力，多结交朋友，取得有效的“社会支持”。
此外，要培养多种兴趣爱好，比如读好书等。要学会慢生活，享受生活，改变生活环境及节奏，给别人宽松，也给自己“松弛”的机会。
“在调整心态的基础上，癌症患者要养成有规律的起居与生活习惯。”何裕民教授建议患者，要注意体能煅炼，劳心与劳体、紧张与松驰结合，保障足够的休息与良好睡眠，善于纠正与工作有关的不良习惯等等。
“六字”饮食原则远离癌症
调查数据显示，饮食不当在癌症发生中所起的作用，大概占到了35％—45％左右。何裕民教授表示，癌症康复与复发与否，“吃”是重要因素。因此，管住“口”是防癌、治癌与康复的关键。
如何从饮食上预防癌症？何裕民教授提出“六字饮食原则”。一是“粗”，食不宜精，粗粮、杂粮、粗纤维类食物更有利于健康；二是“淡”，少食高脂肪、动物蛋白类食品，以天然果蔬清淡为宜；三是“杂”，食谱宜杂宜广，各类食物只要没有明确的致癌性或不利肿瘤康复均宜食用；四是“少”，在杂的基础上，食物中糖脂蛋的摄入量均宜有所控制，消化功能差的肿瘤患者还应做到少食多餐；五是“烂”，除新鲜水果外其余食物均应煮熟、煮烂，特别是老年患者和化放疗治疗中及治疗后的肿瘤患者；六是“素”，多食新鲜蔬菜、水果等，这些食品中富含各种维生素，对肿瘤的防范和康复有益，故总体上饮食应适度偏素。
在《何裕民教您抗癌的新生活》一书中，他详细介绍了35种厨房常备抗癌食物，以及有力反击喉癌、肺癌、大肠癌等16种癌症的饮食宜忌和10种户内户外抗癌运动方案。
来源：红网
作者：秦芳 李叶
编辑：胡芳
本文为湖南频道原创文章，转载请附上原文出处链接和本声明。