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湖南省脑科医院与湘一芙蓉中学联合开展活动，对高三学生进行考前心理辅导。
红网长沙5月20日讯（时刻新闻记者 周丹 通讯员 杨文）2016年高考已进入倒计时，众多高三学子和家长在面对这场“没有硝烟的战争”时，都保持“一级战备”状态！有少部分学生因压力过大，出现了各种焦虑症状。5月20日下午，湖南省脑科医院（湖南省第二人民医院）与长沙市湘一芙蓉中学联合开展活动，对高三学生进行考前心理辅导，帮助学生舒缓压力，正确面对高考。不少高三学子都出现焦虑烦躁、考前恐惧等状况。湖南省脑科医院心理卫生中心儿少心理科副主任马静博士指出，越是临近考试，心理素质和身体状态的影响力越大，良好的心理素质和身体状态不仅能帮助有效备考，更能帮助考生在考试中稳定发挥。剩下的十几天，如何调整心身状态，迎战高考？马静为湘一芙蓉中学的200余名高三学生，做了题为《如何应对高考焦虑》的讲座。
马静在讲座中从什么是焦虑、思维和焦虑的关系、如何通过调整思维从而改善焦虑、应对焦虑的其他方法四个方面进行了阐述。她介绍，考前焦虑有这些表现：情绪上，如紧张、烦躁不安、乱发脾气、失眠、注意力不集中、疲乏无力等；身体上，如出汗、手抖、心慌、心跳加速、脸红、尿频，甚至发烧、腹泻等。
马静强调，考前心情紧张，这是正常现象，但如果紧张情绪影响了正常的学习和生活，就要进行心理调适。
考前心理调适是因人而异的，一类考生非常愿意接受挑战，对考试感到微微紧张而且很兴奋，这类考生的心理状态较佳，无需调节；另一类考生，面对高考会有一种中度的紧张感，这是大部分同学面临的情况，考生可以试着接受这种紧张，这种情况并不建议考生刻意的进行调节；还有一类考生，紧张到出现了一定的症状，例如“一想到高考就感到非常害怕，哆嗦，手心出汗，烦躁不安，脑子发蒙”，这类考生在考前需要到学校的心理部门接受一些疏导，通过选择合适的训练方法做一些放松训练，从而改善考试临场的心理状态；最后还存在少数考生，其紧张感相对比较顽固，对高考的恐惧较深，他人如何进行劝导疏通都收效甚微，在这种情况下，需要接受专业的心理治疗。
马静还在讲座中具体介绍了腹式呼吸、呼吸冥想、想象图像、分心法等放松训练方式方法，在场学生们纷纷跟着她的指引现场练习。
对于家长，马静建议他们在考前要重点关心孩子的身体健康状况和心理健康状况，而不是学习和分数，家长需保持平常心、做平常事、说平常话，鼓励孩子在紧张的学习之余进行一些体育运动和娱乐活动，帮助孩子进行必要的心理减压和宣泄，不要反复和考生提“别紧张”；同时，她建议老师给孩子留有充足的自我学习和消化的时间，多和学生及家长沟通，如发现个别孩子心理有问题，要及时进行关注，和家长一起想办法，给孩子心理上提供帮助和支持。
时刻新闻记者还了解到，考生和家长可以拨打12320心理援助热线，或登录湖南省脑科医院（湖南省第二人民医院）网络医院（网址：http://wlyy.hnnkyy.com）需求免费心理咨询和援助。
来源：红网
作者：周丹 杨文
编辑：何冰
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