红网长沙7月10日讯（通讯员 孙姣）湖南省气象台预计，今天（7月10日）省内气温持续高位运行；同时，受台风“尼伯特”外围云系影响，湘东部分地区有阵雨，局地大雨。

　　昨天，全省共有20县市出现37℃或以上的高温天气，其中永州的祁阳日最高气温达38.2℃，位居当日高温榜首。与此同时，湘东南局地出现阵性降雨，其中冷水江降下58毫米暴雨。

　　省气象台预计，10日湘东部分地区有阵雨，局地大雨；11日至12日省内大部分地区有阵雨或雷阵雨；14日夜间开始将出现新一轮降水过程；15日湘中及以北部分地区大雨，局地暴雨。

　　具体预报如下：

　　10日下午到11日白天：长沙、株洲、湘潭、衡阳、郴州、永州多云间阴天，部分地区有小到中等阵雨或雷阵雨，其中郴州、株洲局地大到暴雨，其他地区多云间晴天；湘东北风3-4级，其他地区北风2-3级；今天最高气温湘东31-33℃，其他地区34-36℃，明天最高气温34-36℃，明天最低气温24-26℃。

　　11日晚到12日白天：湘北多云间阴天，部分地区有中等阵雨或雷阵雨，其他地区多云间晴天。

　　12日晚到13日白天：湘北多云间阴天，部分地区有中等阵雨或雷阵雨，其他地区多云间晴天。

　　晴热高温来袭，专家提醒，市民要避免在高温时段外出，外出时尽量做好防晒工作；要保持充足睡眠，养成良好的作息习惯。另外，使用空调时，室内外温差以不超过5℃为宜，即使天气再热，室内空调温度也不宜在24℃以下。