红网时刻10月18日讯（潇湘晨报记者 周诗浩 实习生 罗佳玉）如果你对路跑马拉松已经审美疲劳，那么，不如来一场又高又虐的爬楼梯比赛吧。10月17日，全国“重阳·九九向上跑”楼梯竞速大赛（以下简称“九九向上跑”）在长沙、北京、广州三地同时开跑，来自全国20多个省市的1000多名选手隔空同行，向城市之巅发起冲击。据悉，同一赛事、同一时间、三地联动，这在中国楼梯竞速史上尚属首次。

　　相关工作人员介绍，此项赛事规划于每年重阳节当日，在全国“1+99”座城市同时开跑，真正实现“全民登高，齐心向上”。本次长沙站的赛事以“中国向上跑、明天会更好”为主题，由国家体育总局社体中心主办，湖南省体育局承办，湖南体运通信息技术股份有限公司独家运营。比赛场地设在长沙梅溪湖金茂ICC，楼层共计51层，高度达到238米。经过一番角逐，刘志森耗时6分17秒86夺得长沙主会场男子组冠军，蹇穆华耗时7分42秒74夺得长沙主会场女子组冠军。

　　作为湖南垂马赛事的主要推广者，湖南体运通总经理蔡曙介绍，“垂直马拉松”起源于1978年攀登美国帝国大厦（86层楼，1576级台阶）的大众体育运动，如今全球已有超过90个国家每年数百万人参与垂马赛事。

　　“2013年，ISF（国际竞速联盟）首次引入国际垂直马拉松赛事，并在北京国贸大厦打响了中国垂马赛事的第一枪后，国内的垂马赛事如雨后春笋般出现。虽然在中国，‘垂直马拉松’还处于起步阶段，但发展迅猛。”

　　一个爬楼梯比赛为何能吸引这么多人？难道不会伤膝盖吗？作为本次赛事长沙主会场的女子组冠军，蹇穆华分享了自己的“爬楼梯”经验：“这项运动场地限制小，现在大家都住电梯房，爬楼梯可以考验心脏血管健康，还可以锻炼腿部肌肉，可以说是最环保、健康的都市运动方式。”

　　对于经常爬楼梯会损伤膝盖这样的“成见”，蹇穆华回应说，“爬楼梯时，膝盖所受的压力确实是直立行走的几倍，但并不代表会带来膝盖的损伤”。对于大多数人来说，爬楼梯并不会影响膝盖健康，“有时有意识地给关节和肢体一些压力，有利于肌肉力量和关节的稳定性”。

　　蹇穆华提醒，参与垂马比赛时，需要注意一些事项。“爬楼前热身很关键，我们可以做5分钟的蹲起跳跃运动，让膝盖附近的肌肉充分活动，同时还可以做深蹲和靠墙静蹲来加强膝关节附近的肌肉力量。”相比常规的在马路上跑，爬楼梯需要的肌群、受力点都不一样。“练习登楼时最好暂停路跑，不要进行交叉训练，减少膝盖反复受力的冲击。在爬楼的时候不能仅依靠自己的腿部力量，要借助楼梯扶手，这样可以减轻腿部和膝盖的负担。”

　　蹇穆华说，在参加爬楼比赛或者训练时，无论距离长短，爬楼者都应选择坐电梯下楼。“因为下楼时膝盖受到的压力远远多于向上爬楼，很容易造成运动伤害。”