7月23日，长沙韶山南路，高温使得骑电动车的市民把自己包裹得严严实实。图/实习生 张云峰 记者 金林

预感新一波段子正在路上。比如，两个陌生人来到长沙，没多久他们熟了。也比如，最近谁比韩商言“热”？湖南天气了解一下！

长沙已迎来今年首轮持续性高温天气，高温日预计为35天。也就是说，你要么选择蒸上35天桑拿，要么选择空调、WiFi加西瓜“续命”。

高温

最长持续高温天气为12天

7月23日，是24节气中的“大暑”，一年中最热时期已经到来。近段时间，长沙持续晴热高温天气，22日长沙发布了今年首个高温预警。23日上午，长沙市气象局召开高温天气新闻发布会，提醒广大市民，长沙已迎来今年首轮持续性高温天气，预计高温日将在35天左右，最高气温可达39℃至40℃。

在新闻发布会上，市气象局精准预报中心主任丁玄介绍，预计未来一周，受西伸加强的西太平洋副热带高压控制，长沙市迎来今年首轮持续性高温天气。数据显示，23-31日,长沙市以多云或晴天为主,午后到傍晚有分散性的雷阵雨天气，最高气温持续在35℃以上，最高将达38-39℃。2018年夏季，长沙市平均气温为28.8℃，大于35℃高温日数为46天，最长持续13天，城区极端气温为38.9℃。预计今年夏季平均气温为28.5℃，高温日数为35天，最长连续12天左右，极端最高气温39-40℃。今年夏季整个高温过程的出现较去年晚，整体高温日数比去年少一些。

丁玄介绍，副热带高压较7月上中旬有一个明显的北上，已基本持续控制湖南地区，后期来大范围暴雨天气出现的概率很小，七月下旬到八月上旬受台风的影响可能局地有一些比较强的降水，但总体来说今年雨季已经基本结束。

专家建议，防范高温热害的不利影响，户外注意防暑防晒；水库、山塘做好蓄水保水工作，防范后期可能出现的干旱。盛夏季节，午后到傍晚多雷雨天气，注意防范雷电和强对流天气。关注局地热对流造成的短时强降水对交通出行和城乡积涝的影响。（潇湘晨报 记者 陈诗娴 实习生 陈希 熊静 通讯员 王向）

降水

午后多阵性降雨，但雨量偏少

7月23日，是二十四节气中的大暑。所谓“小暑大暑，上蒸下煮”，一年中最热的日子自此开始。湖南的天气也充分说明了这点，7月23日，省内大部午后有阵雨或雷阵雨，24日起，持续高温天气来临，37℃以上的高温范围扩大，局地最高气温可达38℃，谨防高温热害。

实况资料显示，22日08时至23日08时，全省出现分散性阵雨或雷阵雨，其中湘西北、湘中以南出现单点暴雨，共计24个乡镇出现暴雨，其中1个乡镇大暴雨（娄底新化县，106.1毫米），最大小时雨强81毫米（株洲炎陵县）。为此，全省共发布预警信号暴雨12（红色1）县次、雷电47县次、大雾1县次、高温56县次。

未来一周，省内将持续晴热高温，其中前期多阵性降雨，不过整体雨量偏少。具体来看，23日下午到24日白天，晴天到多云，大部分地区午后有阵雨或雷阵雨，其中，永州、郴州、株洲及娄底西部局地大到暴雨。（潇湘晨报记者 陈诗娴 实习生 熊静 陈希 通讯员 曾彦彦）

提醒

桑拿天，少吃辛辣避免暴饮暴食

7月23日是大暑节气。大暑意味着一年中最热的时候到了。在这个节气里，养生方面该怎么做？来听中医专家说道。

湖南省名中医、中医内科主任医师蔡进介绍，在大暑这个一年中最热的时节里，可以通过晒清晨的阳光来补充阳气，同时也要注意静养，减少汗水的流失。

她还提醒，夏季的饮食应偏清淡，要少食辛辣、热性燥烈之品，以免助热；不宜食肥甘厚味，避免暴饮暴食，以免化热生风诱发疔疮之疾；勿过食生冷之品，瓜果要洗净，以免引起肠胃疾病。注意补水，尤其是运动后出汗较多时，易造成水、电解质平衡紊乱，更应及时补充足量水分，可适当饮用淡盐水。科学的喝水应是少量、多次、慢饮，切忌在外长时间不喝水，回家后则狂饮。

时下已进入三伏天的中伏，在这种高温闷热的天气下，如果防护不当，容易出现中暑的情况，尤其是一些户外工作者以及老人、孕妇。市民如果在高温环境下活动一段时间，出现乏力、头晕、恶心等症状，则可能是中暑先兆，应及时进行处理。因此，她提醒，在上午11时到下午4时这一时间段不要在外暴晒行走，尽量待在室内或阴凉通风处。对于孕妇、肥胖人士、年老体弱者以及患有糖尿病、心脏病和高血压等慢性病者，尽量选择通气性、吸湿性好的纯棉织品穿着；房间也要保持通风，使用电风扇、空调散热，空调温度不宜太低，防止受凉。

在高温环境中作业的人员，应注意及时补充水分，随身携带人丹、十滴水、藿香正气水等备用。出现不适，应立即离开高温环境，饮用凉茶、绿豆汁等饮品解暑降温，必要时就医。（潇湘晨报记者 刘双 通讯员 粟青梅）