红网时刻11月15日讯（潇湘晨报记者 张树波 通讯员 张巧如）近段时间，保健品“褪黑素”走红网络，宣称可以“治疗失眠”，它还被不少年轻人称为“助眠神器”。“褪黑素”真如网传的那么神奇？

11月14日，湖南省第二人民医院睡眠障碍与神经症科主任曾宪祥表示，褪黑素仅对生物钟紊乱、褪黑素敏感型的睡眠障碍有一定辅助作用，但部分失眠患者应慎用。长期服用外源性褪黑素可能会导致自身分泌减少，睡眠功能紊乱从而加重失眠，甚至导致终身依赖。

“晚上躺床上，一两个小时睡不着。”32岁的王女士家住长沙，因为晚上入睡不佳，在朋友的介绍下，她到药店花了一百多元购买了某品牌的褪黑素类产品。

王女士说，在购买之前，她特意找到学医的同学咨询，对方表示可以适当服用褪黑素，有助于改善睡眠情况。在服用一段时间后，她感觉还有点用。但她坦言，自己也不知道有没有副作用。

11月14日，记者在某购物平台注意到，各种类型的褪黑素保健品介绍中，都将“助眠”“改善睡眠”作为噱头，价位从数十元到上百元不等。其中，适宜人群多为“睡眠不佳者”，部分产品提到“肝肾功能不全患者、孕妇、哺乳期妇女、未成年人禁用”。有产品客服表示，人体本身就有褪黑素，可以放心服用，不会有副作用。

据某电商平台数据，2019年1月至8月，90后购买进口助眠类商品人数占总消费人数的62%，褪黑素类产品90后消费占比85%。包括褪黑素在内的助眠产品，成为很多年轻人的选择。其中，在一网上购物平台，销量好的褪黑素每个月可以卖出上万瓶。

曾宪祥医生介绍，褪黑素又称为褪黑激素、松果腺素，它是由大脑松果体产生的一种胺类激素。它的生理作用包括调整生物钟，诱导睡眠，调节内分泌系统，延缓衰老，增强免疫力等。

他表示，在褪黑素多方面的调节作用中，其对睡眠的调节作用突出，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段缩短，深睡阶段延长，有较强的调整时差功能。对入睡困难、褪黑素分泌减少、时差反常等引起的睡眠障碍具有明显的效果。

“褪黑素用于保健食品，规定每日用量不超过3mg。”曾宪祥表示，不建议长期吃，使用前要咨询医生的专业指导。他分析，这主要因为长期服用外源性褪黑素可能会导致自身分泌减少、睡眠功能紊乱从而加重失眠，就像长期坐在轮椅上不走路，腿部肌肉会萎缩，身体会慢慢被药物绑架，导致终身依赖。

他表示，过量服用使人白天精力不佳，困倦欲睡，反应变慢。褪黑素仅仅对生物钟紊乱、褪黑素敏感型的睡眠障碍有一定的辅助作用，并非对所有失眠患者都有作用，应该慎用。

提醒 长期失眠应及时就医，遵医嘱治疗。

如何治疗失眠？

“首先要寻找失眠的原因。”曾宪祥表示，第一种是身体疾病引起的失眠，如疼痛、睡眠呼吸暂停综合征等，治愈身体原发性疾病后，失眠症状也会随之消失。此外，由心理精神因素引起失眠，重大事件、心理压力如亲人离世、情感创伤等，治疗以心理治疗为主，临时辅以助眠药物。第三类为无法找到确切原因的慢性失眠，可能跟睡眠模式和个人特质有关。

曾宪祥建议，失眠患者要避免白天小睡，普通人中午补一觉，有助于精力恢复，失眠的患者睡了午觉会影响夜间睡眠。

同时，避免摄入酒精、咖啡等刺激性饮料，睡前可以适当喝点温牛奶，泡个脚。如果失眠每周出现三次并持续一个月，或者严重影响到日间功能（不能坚持上学或者上班），应及时寻求专业人员的帮助。