大家双11买的秋裤羽绒服

都到货了吗？

听时小刻的话

只要不显胖，全都安排上！

因为强冷空气进一步横扫湖南

气温骤降至十度以下

一夜之间

湖南进入了冬天

作为一个“怕冷星人”兼“抵抗力差星人”

不夸张地讲

过冬真的是需要勇气啊！

时小刻整理了一份御寒攻略

送给寒风中瑟瑟发抖的你

冬保三暖

1、头暖

“头为诸阳之会”。一方面头部是大脑神经中枢的所在地，每天都需要消耗大量的能量。另一方面，头颈部接近心脏，皮肤薄、血管粗、毛发多，散发的热能也较大。头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。

寒冷时节，外出时建议戴上帽子、围巾以防头颈部受寒。

2、背暖

寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，引发各种不适。

做好背部保暖，可壮养人体之阳气，使全身气机调和畅达。

3、脚暖

“凡病从脚先起，凡冷先从腿来。”脚部受寒对全身都会有一定的影响。

冬天的鞋袜可适当选择宽松一点的，因为冬天人体毛细血管处于收缩状态，如果鞋袜过紧会影响脚部的血液循环，使脚变得更冷。

除了穿好保暖鞋袜外，还要适当多活动。不建议剧烈运动，行走是足部保暖的最佳办法。

天冷时多用热水泡泡脚，可以有效促进血液循环，减少心脑血管疾病的发生。用热水泡脚时放30至50克生姜下去，祛寒效果会更加显著。

穿衣保暖分三层

很多人认为天冷风大就多穿点，可是裹得厚厚的既笨重也不一定暖和。穿衣有个口诀：内贴中松外收口。

贴身的衣服要选择具有快速排汗功能的，这样有助于增加保温性。在冬天，潮湿给人带来的不适感远比低温强烈。皮肤表面时刻都在蒸发水分，如果选择吸汗的纯棉材质，水分会都吸在衣服里排不出来，容易变得更冷。

中层的衣服不宜过紧。要保持干燥，同时注重保暖，材质可以选择抓绒等。

外套要注重防风，最好在领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的设计，可以防止冷空气乘虚而入。材质可选用致密的化纤织物，如户外爱好者穿的或冲锋衣。

两层薄被比厚被强

被子的保暖性取决于里面空气含量多少。睡觉时盖两层薄被，相当于在两层被子中制造了一个“空气层”，增加了被子的保暖效果，产生1+1>2的效果。若被子材质相同，同重量的两条薄被会比一条厚被更加暖和。

科学饮食不可少

寒冷天气，应多吃主食和适量的温热食物，例如羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等。这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，对于虚寒体质者尤其有益。平时用莲子、龙眼肉、山药、薏米等熬粥喝，也是不错的保暖方法。此外，还可适量补充一些辛辣食品，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。

其他取暖方式

多喝热水

别人叫你“多喝热水”时

一定要多喝

如果是蓝朋友说“多喝热水”

记得叫他把水端过来

囤积脂肪

冬天是养膘的最好季节

吃成一个胖纸，大衣羽绒服遮一遮

等到来年开春再减肥也不迟鸭

抱猫取暖

和你的床成为挚友

养一窝猫睡在中间

冬日最佳猫暖宝，你值得拥有

找个对象

只要和TA在一起，随时随地可以暖手

外加甜言蜜语嬉笑怒骂

分分钟暖到心坎里去

互相夸赞

良言一句三冬暖

恶语伤人六月寒

只要我们每天坚持“商业互吹”

一定能在凛冽的寒风里，感到一丝丝温暖

冬季御寒误区

喝酒能御塞？酒后会更冷

喝酒时产生的温暖感觉并非是酒产生了热量。相反，体内的热量被快速带到身体表面后，更快地通过皮肤表面散发出去，其实是消耗了体内更多的热量。当体内热量产生速度不及散失的速度后，人就会感觉冷起来。单纯通过喝酒御寒不靠谱。

吃火锅保暖？并非人人合适！

冬令时节，大家都喜欢吃热气腾腾的火锅。但应该根据不同的体质来选择锅底。其中，阳盛、体质强壮的人，其实并不适宜吃火锅。而那些四肢怕冷、畏寒的阳虚者比较适宜吃火锅。相反，气阴两虚者，应少食或不食火锅。

一个取暖贴贴一天？小心低温烫伤！

取暖贴不能长时间保持在同一个位置。这样做会有低温烫伤的危险。皮肤会慢慢出现红肿、水泡、脱皮的现象，如果处理不及时，还可能发生溃烂。一定要注意定时给取暖贴“挪位”。皮肤热敏感度低的人群，如老人、糖尿病患者等不宜使用。此外，儿童、孕妇以及计划怀孕的女性都最好不要使用。

电热毯通宵开？皮肤会干燥瘙痒！

如果长时间开着电热毯加温，会加速皮肤水分的蒸发，导致皮肤更加干燥，容易发生瘙痒甚至过敏等皮肤问题。通宵长时间使用电热毯同样也有低温烫伤的危险。如果一定要用电热毯，不要整晚通电，睡前通电加热使被窝暖和后，最好关掉电源；过敏体质者最好在电热毯上垫一层纯棉被褥，尽量避免直接接触皮肤；使用电热毯保暖，应该注意多补充水分，并涂抹保湿润肤霜。此外，老人小孩慎用电热毯。

出门必戴口罩? 反而降低应激能力!

寒冷天气，很多人认为戴口罩可防寒。可如果老戴着口罩也不全是好处。首先，鼻腔及整个呼吸道的黏膜都得不到锻炼，应激能力反而会下降。口罩更容易阻隔从口中呼出的二氧化碳的散发，容易引发感冒；同时，口罩也会影响氧气的补充，使得人体吸入了更多的废气，这样，容易使人变得疲倦；第三，细菌很容易黏附在口罩上，而口罩离口鼻最近，也容易吸入细菌。

小可爱们，你们准备好了迎接这冗长而又缓慢的冬天了吗？希望时小刻这份御寒小攻略让你在凛冽的寒冬中不再“凉凉”。

资料来源：中国天气网、人民日报、新华网、百度百科