红网时刻记者 康晓乔 整理报道

疫情汹汹袭来，咱们普通老百姓能做的就是不轻视、少出门、少聚集，防止疫情扩散，但是宅家也是需要万全准备的，特此为广大湖南同胞奉上宅家宝典，让各位安心在家度过疫情防控的时间。

尽量不出门，必须要出门采买日常用品，回家4件事，口罩正确弃，手机要消毒，善用清洁台，咳嗽不恐惧，三分钟视频让你清楚明白。

武汉协和医院医生家属3分钟科普家庭版抗疫防护措施

（https://mp.weixin.qq.com/s/J57nVxWNo8O_cJPqClkrhA）

热线咨询篇

省本级受理电话:0731-82217430、82219449

长沙：0731-88666312

衡阳：0734-8799890

株洲：0731-28682120

湘潭：0731-58570000

邵阳：0739-5500117

岳阳：0730-8738618

常德：0736-7711026

张家界：0744-8228035

益阳：0737-3272451

郴州：0735-2368000

永州： 0746-8426442

怀化：0745-2273023

娄底：0738-8112852

湘西州：0743-8266803

常德公布各地疫情投诉求助电话

所有区县市的热线号码如下（区号0736）：

武陵区：7212345

鼎城区：7382345

经开区：7312345

柳叶湖：7129988

桃花源：7070001

汉寿县：2112345

石门县：5312345

桃源县：6912345

临澧县：5712345

澧县：3212345

安乡县：4712345

西湖：2822313

西洞庭：7508818

津市：4212345

衡阳市、区县两级疾控机构24小时咨询电话

怀化市各地疫情防控办专用电话

怀化市疾控中心：0745-2242168

鹤城区疾控中心：0745-2261219

沅陵县疾控中心：0745-4224847

辰溪县疾控中心：0745-5222326

溆浦县疾控中心：0745-3225626

麻阳疾控中心：0745-5827015

新晃疾控中心：0745-6221776

芷江疾控中心：0745-6822106

中方县疾控中心：0745-2811586

洪江市疾控中心：0745-7736136

洪江区疾控中心：0745-7622128

会同县疾控中心：0745-8822871

靖州疾控中心：0745-8223563

通道疾控中心：0745-8622934

株洲市疾控机构疫情服务热线

株洲市疾控中心 0731-28224250

荷塘区疾控中心 0731-28413370

芦淞区疾控中心 0731-22285193

天元区疾控中心 0731-22889315

石峰区疾控中心 0731-28331582

渌口区疾控中心 0731-27697077

醴陵市疾控中心 0731-23282860

攸县疾控中心 0731-24223828

茶陵县疾控中心 0731-25222120

炎陵县疾控中心 0731-26222404

株洲市主要医疗机构发热门诊名单

株洲市中心医院 天元区长江南路 0731-28561741

湖南省直中医医院 芦淞区人民中路571号 0731-28290575

株洲市三三一医院 芦淞区董家塅株董路1398号 0731-28574093

株洲市二医院 石峰区响田东路269号 0731-28301865

株洲市人民医院 野鸭冲特1号 0731-22681061

株洲市三医院 荷塘区水文路150号 0731-22490859

株洲市妇幼保健院 芦淞区车站路128号 0731-28221326

株洲市中医伤科医院 天元区圆方路117号 18974111120预检分诊

株洲恺德医院荷塘区恺德路99号 0731-28261942

天元区人民医院 天元区泰山路51号 0731-22395907

炎陵县中医医院 炎陵县康乐大道九里晴川对面 18907410555

炎陵县人民医院 炎陵县霞阳镇南外街12号 0731-26222370

茶陵县人民医院 云阳街道办事处交通街43号 0731-25223277

茶陵县中医医院 茶陵县犀城大道 13787822366

茶陵县妇幼保健院 茶陵县陵园路 0731-22035756

攸县人民医院 攸县联星社区交通路29号 0731-24212425

攸县妇幼保健院 攸县联星街道 0731-24213925/18673431116

攸县中医医院 攸县江桥街道攸洲大道 18974168301/18974165327

湖南师范大学附属湘东医院 醴陵市青云北路1号 0731-23227127

醴陵市中医医院 醴陵市瓷城大道3号 0731-23167139

醴陵市妇幼保健计生服务中心 醴陵市瓷城大道84号 18974163518

渌口区人民医院 渌口区南洲大道 0731-27613120

渌口区中医医院 渌口区漉浦路 13973371205

湘西州新型冠状病毒肺炎定点救治医院及电话（区号0743）

州级定点医院：

湘西自治州人民医院

值班电话：0743-8222417

医疗救治负责人：贾浩 18807430961

县级定点医院：

吉首市人民医院 8223243

医疗救治负责人：李湘科 18674330807

泸溪县人民医院 4260156

医疗救治负责人：王丽萍 13467435628

凤凰县人民医院 3221058

医疗救治负责人：刘光勇 13517436557

古丈县人民医院 4723240

医疗救治负责人：杨 伟 13789337991

花垣县人民医院 7223786

医疗救治负责人：梅文胜 13365835340

保靖县人民医院 7723852

医疗救治负责人：肖友英 13141603509

永顺县人民医院 5222482

医疗救治负责人：宁 华 13762133826

龙山县人民医院 6261270

医疗救治负责人：彭 涌 13637434000

长沙雨花区公布疾控中心和社区卫生服务中心（卫生院）健康咨询电话（区号0731）

娄底公布定点救治医院等联系电话（区号0738）

岳阳公布咨询疫情电话（区号0730）

为方便群众了解和咨询新型冠状病毒肺炎，保障市级应急指挥部电话（8222629）畅通，现将各县市区应急指挥部值班电话公布如下。

平江县：6699968

岳阳县：7620325

华容县：18075730123，4132621

湘阴县：2222818

临湘市：3754813

汨罗市：5220226

岳阳楼区：2955131

云溪区：8427619

君山区：8170007

经开区：8720988 8720386

南湖新区：8843779

屈原区：5720181、18073000476

湘潭市公布定点救治医院和开设发热门诊医疗机构名单及电话（区号0731）

郴州公布全市定点救治医院市和各地疾控中心专用电话（区号0735）

市级定点医院

市第一人民医院

市第二人民医院

县市定点医院

资兴市第一人民医院

桂阳县第一人民医院

宜章县人民医院

永兴县人民医院

嘉禾县人民医院

临武县人民医院

汝城县人民医院

桂东县人民医院

安仁县人民医院

郴州市开设发热门诊的医疗机构名单

市直（驻市）医疗机构：

郴州市第一人民医院（中心院、北院） 郴州市罗家井102号、飞虹路6号

郴州市第二人民医院 郴州市郴州大道20号

郴州市中医医院 郴州市青年大道303号

湘南学院附属医院 郴州市人民西路25号

北湖区：

郴州市第三人民医院 郴州市健康路8号

苏仙区：

郴州市第四人民医院 郴州市桔井路30号

资兴市：

资兴市第一人民医院 资兴市晋宁路

资兴市第二人民医院 资兴市兴宁镇西正街25号

资兴市中医医院 资兴市鲤鱼江镇南兴路

桂阳县：

桂阳县第一人民医院 桂阳县芙蓉西路18号

桂阳县中医医院 桂阳县芙蓉西路5号

宜章县：

宜章县人民医院 宜章县文明南路17号

宜章县中医医院 宜章县文明北路28号

永兴县：

永兴县人民医院 永兴县城关镇11号

永兴县中医医院 永兴县便江镇永康路96号

嘉禾县：

嘉禾县人民医院 嘉禾县珠泉东路9号

嘉禾县中医医院 

临武县：

临武县人民医院 临武县韩山北路9号

临武县中医医院 临武县新建路4号

汝城县:

汝城县人民医院 汝城县环城西路

汝城县中医医院 汝城县环城西路96号

桂东县：

桂东县人民医院 桂东县维复路31号

桂东县中医医院 桂东县陈奇路2号

安仁县：

安仁县人民医院 安仁县城关镇安仁大道

安仁县中医医院 安仁县城关镇安康路87号

郴州市各地疾控中心专用电话

郴州市疾控中心：0735-2235120

北湖区疾控中心：0735-2222260

苏仙区疾控中心：0735-2885815

资兴市疾控中心：0735-3322373

桂阳县疾控中心：0735-4440120

宜章县疾控中心：0735-3722826

永兴县疾控中心：0735-5522176

嘉禾县疾控中心：0735-6627501

临武县疾控中心：0735-6322756

汝城县疾控中心：0735-8222462

桂东县疾控中心：0735-8623282

安仁县疾控中心：0735-5202657

居家生活篇

拿到外卖或快递，需要消毒吗？

可以用酒精擦一擦外包装。

宅在家里难免需要叫外卖，收到快递也不可能一直不去拿。但很多人担心，外卖小哥快递小哥每天在社区间奔波，接触很多住户，万一携带了病毒，而自己拿到外卖，也增加了沾上病毒的风险。

如果担心外卖和快递带来的间接接触，可以让外卖小哥放在门口，等他走了再拿进屋（双方都少接触一个人，都安全），再用酒精擦一擦包装袋，洗手以后再打开吃。

至于快递，不同的病毒在人体外的存活时间是不一样的，快递在运送过程中沾染的病毒早已死亡。但在投递 / 配送近期沾染的病毒可能仍然存活。收到后也可以直接用酒精擦拭外包装，降低风险。

居家环境到底应该怎么消毒？

除非家里已经有疑似感染的患者，否则不需要特别消毒。

现在的病例几乎都与武汉有关，还有一些是家庭聚集型发病，这些都属于密切接触。

如果你既没有跟任何确诊或者疑似病例接触过，最近也没怎么出门走动聚餐，就实在不必对「病毒」这个词过于紧张。家还是相对安全的环境。

如果实在担心，也可以对家里经常接触的部位，比如手机、门把手、遥控器之类的东西进行消毒。要注意如果物体表面本身比较脏，需要先清洁再消毒。

如果要对居家环境消毒，应该用什么产品？

消毒可以用75%浓度的酒精棉片或酒精擦拭，也可以使用稀释的次氯酸钠，也就是我们常见的84消毒剂。

一般来说，84消毒剂（或其他含有5%次氯酸钠的家用漂白剂）和水的稀释比例为 1:100，配置时记得戴上橡胶手套 (厨房手套或医用手套) 和口罩，按照产品包装上的说明操作。最好也能戴上护目镜，穿上防水围裙。

熏白酒不能消毒，再高度的酒精经过挥发，在空气中的浓度也远远达不到能消毒的效果。

还有人问，紫外线消毒行不行？臭氧机能不能消毒？盐能不能消毒......

既然有最推荐的方法，在条件允许的情况下就选择最推荐的，何必冒险尝试别的方法呢？

宅家娱乐篇

没有症状的也别闲着，因为疫情，各地景区、博物馆都陆续关闭。宅在家里，除了看电视、玩游戏，还可以在线看3D博物馆，特别适合家里有小朋友的一起观看。

为抵抗病毒，我们首次独家公开100+个不用出门就能看的3D博物馆！（https://mp.weixin.qq.com/s/eQ2IuHdlIVg7n0IsXJs5iA）

如果你一直在家，出现浑身乏力和酸痛，请不要过分紧张，这是因为长时间躺床上造成的！建议可以试着翻个身！（幽默一下）

在家不要总坐着，多运动多通风，跟着妈妈跳跳广场舞，提高免疫力很有必要。为免一直不活动导致血脉不通，也可以跟随这位网友在家练练“降龙十八掌”。

心理疏导篇

在武汉发现的新型冠状病毒肺炎见诸报道以来，无论是否身处武汉，大家查看相关信息的频率越来越高。不看吧，不知疫情会发展成什么样了，总担心着；看了吧，被接踵而至的信息冲击着，有些消息还真假难辨，更增添了担忧。自己被扰动得心神难宁，正常节律被打乱、正常状态被打破。

很多人会有类似的情况，还会疑惑：我这是怎么了？这个世界怎么了？还能安安稳稳过个年吗？

情绪状态与免疫力密切相关，稳定的情绪是抵抗病毒的强有力屏障。患上“新闻焦虑”的人怎么办？武汉同济医院专家提出多种居家隔离解压方法：休息、运动、阅读、有节制地获取信息……一起看看↓↓

看完以上四篇的内容，从身体到心理，一一记住做到，我们一起携手，定能度过这次难关。