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@湖南人 收下这份宅家宝典 从身体到心理给你防护

来源:红网 作者:康晓乔 编辑:陈纲 2020-01-27 14:27:14
时刻新闻
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红网时刻记者 康晓乔 整理报道

疫情汹汹袭来,咱们普通老百姓能做的就是不轻视、少出门、少聚集,防止疫情扩散,但是宅家也是需要万全准备的,特此为广大湖南同胞奉上宅家宝典,让各位安心在家度过疫情防控的时间。

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尽量不出门,必须要出门采买日常用品,回家4件事,口罩正确弃,手机要消毒,善用清洁台,咳嗽不恐惧,三分钟视频让你清楚明白。

武汉协和医院医生家属3分钟科普家庭版抗疫防护措施

https://mp.weixin.qq.com/s/J57nVxWNo8O_cJPqClkrhA

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热线咨询篇

省本级受理电话:0731-82217430、82219449

长沙:0731-88666312

衡阳:0734-8799890

株洲:0731-28682120

湘潭:0731-58570000

邵阳:0739-5500117

岳阳:0730-8738618

常德:0736-7711026

张家界:0744-8228035

益阳:0737-3272451

郴州:0735-2368000

永州: 0746-8426442

怀化:0745-2273023

娄底:0738-8112852

湘西州:0743-8266803

常德公布各地疫情投诉求助电话

所有区县市的热线号码如下(区号0736):

武陵区:7212345

鼎城区:7382345

经开区:7312345

柳叶湖:7129988

桃花源:7070001

汉寿县:2112345

石门县:5312345

桃源县:6912345

临澧县:5712345

澧县:3212345

安乡县:4712345

西湖:2822313

西洞庭:7508818

津市:4212345

衡阳市、区县两级疾控机构24小时咨询电话

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怀化市各地疫情防控办专用电话

怀化市疾控中心:0745-2242168

鹤城区疾控中心:0745-2261219

沅陵县疾控中心:0745-4224847

辰溪县疾控中心:0745-5222326

溆浦县疾控中心:0745-3225626

麻阳疾控中心:0745-5827015

新晃疾控中心:0745-6221776

芷江疾控中心:0745-6822106

中方县疾控中心:0745-2811586

洪江市疾控中心:0745-7736136

洪江区疾控中心:0745-7622128

会同县疾控中心:0745-8822871

靖州疾控中心:0745-8223563

通道疾控中心:0745-8622934

株洲市疾控机构疫情服务热线

株洲市疾控中心 0731-28224250

荷塘区疾控中心 0731-28413370

芦淞区疾控中心 0731-22285193

天元区疾控中心 0731-22889315

石峰区疾控中心 0731-28331582

渌口区疾控中心 0731-27697077

醴陵市疾控中心 0731-23282860

攸县疾控中心 0731-24223828

茶陵县疾控中心 0731-25222120

炎陵县疾控中心 0731-26222404

株洲市主要医疗机构发热门诊名单

株洲市中心医院 天元区长江南路 0731-28561741

湖南省直中医医院 芦淞区人民中路571号 0731-28290575

株洲市三三一医院 芦淞区董家塅株董路1398号 0731-28574093

株洲市二医院 石峰区响田东路269号 0731-28301865

株洲市人民医院 野鸭冲特1号 0731-22681061

株洲市三医院 荷塘区水文路150号 0731-22490859

株洲市妇幼保健院 芦淞区车站路128号 0731-28221326

株洲市中医伤科医院 天元区圆方路117号 18974111120预检分诊

株洲恺德医院荷塘区恺德路99号 0731-28261942

天元区人民医院 天元区泰山路51号 0731-22395907

炎陵县中医医院 炎陵县康乐大道九里晴川对面 18907410555

炎陵县人民医院 炎陵县霞阳镇南外街12号 0731-26222370

茶陵县人民医院 云阳街道办事处交通街43号 0731-25223277

茶陵县中医医院 茶陵县犀城大道 13787822366

茶陵县妇幼保健院 茶陵县陵园路 0731-22035756

攸县人民医院 攸县联星社区交通路29号 0731-24212425

攸县妇幼保健院 攸县联星街道 0731-24213925/18673431116

攸县中医医院 攸县江桥街道攸洲大道 18974168301/18974165327

湖南师范大学附属湘东医院 醴陵市青云北路1号 0731-23227127

醴陵市中医医院 醴陵市瓷城大道3号 0731-23167139

醴陵市妇幼保健计生服务中心 醴陵市瓷城大道84号 18974163518

渌口区人民医院 渌口区南洲大道 0731-27613120

渌口区中医医院 渌口区漉浦路 13973371205

湘西州新型冠状病毒肺炎定点救治医院及电话(区号0743)

州级定点医院:

湘西自治州人民医院

值班电话:0743-8222417

医疗救治负责人:贾浩 18807430961

县级定点医院:

吉首市人民医院 8223243

医疗救治负责人:李湘科 18674330807

泸溪县人民医院 4260156

医疗救治负责人:王丽萍 13467435628

凤凰县人民医院 3221058

医疗救治负责人:刘光勇 13517436557

古丈县人民医院 4723240

医疗救治负责人:杨 伟 13789337991

花垣县人民医院 7223786

医疗救治负责人:梅文胜 13365835340

保靖县人民医院 7723852

医疗救治负责人:肖友英 13141603509

永顺县人民医院 5222482

医疗救治负责人:宁 华 13762133826

龙山县人民医院 6261270

医疗救治负责人:彭 涌 13637434000

长沙雨花区公布疾控中心和社区卫生服务中心(卫生院)健康咨询电话(区号0731)

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娄底公布定点救治医院等联系电话(区号0738)

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岳阳公布咨询疫情电话(区号0730)

为方便群众了解和咨询新型冠状病毒肺炎,保障市级应急指挥部电话(8222629)畅通,现将各县市区应急指挥部值班电话公布如下。

平江县:6699968

岳阳县:7620325

华容县:18075730123,4132621

湘阴县:2222818

临湘市:3754813

汨罗市:5220226

岳阳楼区:2955131

云溪区:8427619

君山区:8170007

经开区:8720988 8720386

南湖新区:8843779

屈原区:5720181、18073000476

湘潭市公布定点救治医院和开设发热门诊医疗机构名单及电话(区号0731)

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郴州公布全市定点救治医院市和各地疾控中心专用电话(区号0735)

市级定点医院

市第一人民医院

市第二人民医院

县市定点医院

资兴市第一人民医院

桂阳县第一人民医院

宜章县人民医院

永兴县人民医院

嘉禾县人民医院

临武县人民医院

汝城县人民医院

桂东县人民医院

安仁县人民医院

郴州市开设发热门诊的医疗机构名单

市直(驻市)医疗机构:

郴州市第一人民医院(中心院、北院) 郴州市罗家井102号、飞虹路6号

郴州市第二人民医院 郴州市郴州大道20号

郴州市中医医院 郴州市青年大道303号

湘南学院附属医院 郴州市人民西路25号

北湖区:

郴州市第三人民医院 郴州市健康路8号

苏仙区:

郴州市第四人民医院 郴州市桔井路30号

资兴市:

资兴市第一人民医院 资兴市晋宁路

资兴市第二人民医院 资兴市兴宁镇西正街25号

资兴市中医医院 资兴市鲤鱼江镇南兴路

桂阳县:

桂阳县第一人民医院 桂阳县芙蓉西路18号

桂阳县中医医院 桂阳县芙蓉西路5号

宜章县:

宜章县人民医院 宜章县文明南路17号

宜章县中医医院 宜章县文明北路28号

永兴县:

永兴县人民医院 永兴县城关镇11号

永兴县中医医院 永兴县便江镇永康路96号

嘉禾县:

嘉禾县人民医院 嘉禾县珠泉东路9号

嘉禾县中医医院 

临武县:

临武县人民医院 临武县韩山北路9号

临武县中医医院 临武县新建路4号

汝城县:

汝城县人民医院 汝城县环城西路

汝城县中医医院 汝城县环城西路96号

桂东县:

桂东县人民医院 桂东县维复路31号

桂东县中医医院 桂东县陈奇路2号

安仁县:

安仁县人民医院 安仁县城关镇安仁大道

安仁县中医医院 安仁县城关镇安康路87号

郴州市各地疾控中心专用电话

郴州市疾控中心:0735-2235120

北湖区疾控中心:0735-2222260

苏仙区疾控中心:0735-2885815

资兴市疾控中心:0735-3322373

桂阳县疾控中心:0735-4440120

宜章县疾控中心:0735-3722826

永兴县疾控中心:0735-5522176

嘉禾县疾控中心:0735-6627501

临武县疾控中心:0735-6322756

汝城县疾控中心:0735-8222462

桂东县疾控中心:0735-8623282

安仁县疾控中心:0735-5202657

居家生活篇

拿到外卖或快递,需要消毒吗?

可以用酒精擦一擦外包装。

宅在家里难免需要叫外卖,收到快递也不可能一直不去拿。但很多人担心,外卖小哥快递小哥每天在社区间奔波,接触很多住户,万一携带了病毒,而自己拿到外卖,也增加了沾上病毒的风险。

如果担心外卖和快递带来的间接接触,可以让外卖小哥放在门口,等他走了再拿进屋(双方都少接触一个人,都安全),再用酒精擦一擦包装袋,洗手以后再打开吃。

至于快递,不同的病毒在人体外的存活时间是不一样的,快递在运送过程中沾染的病毒早已死亡。但在投递 / 配送近期沾染的病毒可能仍然存活。收到后也可以直接用酒精擦拭外包装,降低风险。

家环境到底应该怎么消毒?

除非家里已经有疑似感染的患者,否则不需要特别消毒。

现在的病例几乎都与武汉有关,还有一些是家庭聚集型发病,这些都属于密切接触。

如果你既没有跟任何确诊或者疑似病例接触过,最近也没怎么出门走动聚餐,就实在不必对「病毒」这个词过于紧张。家还是相对安全的环境。

如果实在担心,也可以对家里经常接触的部位,比如手机、门把手、遥控器之类的东西进行消毒。要注意如果物体表面本身比较脏,需要先清洁再消毒。

如果要对家环境消毒,应该用什么产品?

消毒可以用75%浓度的酒精棉片或酒精擦拭,也可以使用稀释的次氯酸钠,也就是我们常见的84消毒剂。

一般来说,84消毒剂(或其他含有5%次氯酸钠的家用漂白剂)和水的稀释比例为 1:100,配置时记得戴上橡胶手套 (厨房手套或医用手套) 和口罩,按照产品包装上的说明操作。最好也能戴上护目镜,穿上防水围裙。

熏白酒不能消毒,再高度的酒精经过挥发,在空气中的浓度也远远达不到能消毒的效果。

还有人问,紫外线消毒行不行?臭氧机能不能消毒?盐能不能消毒......

既然有最推荐的方法,在条件允许的情况下就选择最推荐的,何必冒险尝试别的方法呢?

宅家娱乐篇

没有症状的也别闲着,因为疫情,各地景区、博物馆都陆续关闭。宅在家里,除了看电视、玩游戏,还可以在线看3D博物馆,特别适合家里有小朋友的一起观看。

为抵抗病毒,我们首次独家公开100+个不用出门就能看的3D博物馆!(https://mp.weixin.qq.com/s/eQ2IuHdlIVg7n0IsXJs5iA)

如果你一直在家,出现浑身乏力和酸痛,请不要过分紧张,这是因为长时间躺床上造成的!建议可以试着翻个身!(幽默一下)

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在家不要总坐着,多运动多通风,跟着妈妈跳跳广场舞,提高免疫力很有必要。为免一直不活动导致血脉不通,也可以跟随这位网友在家练练“降龙十八掌”。

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心理疏导篇

在武汉发现的新型冠状病毒肺炎见诸报道以来,无论是否身处武汉,大家查看相关信息的频率越来越高。不看吧,不知疫情会发展成什么样了,总担心着;看了吧,被接踵而至的信息冲击着,有些消息还真假难辨,更增添了担忧。自己被扰动得心神难宁,正常节律被打乱、正常状态被打破。

很多人会有类似的情况,还会疑惑:我这是怎么了?这个世界怎么了?还能安安稳稳过个年吗?

情绪状态与免疫力密切相关,稳定的情绪是抵抗病毒的强有力屏障。患上新闻焦虑的人怎么办?武汉同济医院专家提出多种居家隔离解压方法:休息、运动、阅读、有节制地获取信息……一起看看↓↓

看完以上四篇的内容,从身体到心理,一一记住做到,我们一起携手,定能度过这次难关。



来源:红网

作者:康晓乔

编辑:陈纲

本文为湖南频道原创文章,转载请附上原文出处链接和本声明。

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