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面对一年中最热的时节,我们如何避暑养生?

来源:红网 作者:吴燕 编辑:王敏 2020-07-14 17:28:08
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红网时刻衡阳7月14日讯(通讯员 吴燕 )今年廿四节气的“大暑”是7月22日,它是廿四节气中的第12个节气,是指炎热到了极点的意思,是一年中最热的节气。那么,在一年中最热的时候应该如何养生?

俗话说“小暑大暑,上蒸下煮”,马上就要进入一年中最热的三伏天,如果说小暑时还未达到最热,那么大暑的到来则说明真正最热的时段要来了。大暑节气正值“三伏”,是我国一年中日照最多、气温最高的时期,全国大部分地区干旱少雨,许多地区的气温达35度以上,俗称的“三大火炉”也最旺。面对一年中最热的时节,我们如何避暑养生?衡阳华程医院专家提前告诉您。

衡阳华程医院医生介绍,夏季养生,水是人体内不可缺少的物质。由于天气炎热,人体的水分蒸发消耗过快,需要及时补充水分,平时喝开水最好,也可以饮用绿豆水、菊花茶等清暑药茶,出汗的较多的饮用糖盐水、茶水等,适当补充盐分和矿物质,以维持身体的电解质平衡,避免脱水。

同时,苦味食物不仅清热,还能解热祛暑、消除疲劳。所以,大暑时节,适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃、增进食欲,不仅让湿热之邪对你敬而远之,还可预防中暑,可谓一举两得。此外,苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉,有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力,减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。

大暑时节高温酷热,人们易动“肝火”,经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题,也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大,特别是老年体弱者,由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高,甚至还会引发猝死。提醒有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪。

衡阳华程医院医生温馨提醒,三伏天里有慢性病史的病人,特别是中老年人发生心脑血管意外的可能性远远大于年轻人,中老年人在盛夏高温中健身,也要避免体力消耗过大的运动项目。

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作者:吴燕

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