今天是10月7日，随着长假接近尾声，大部分人即将或已经踏上返程的路程。

▲益阳路段排队车流

这几天各位过得还好吗？

小编已经拿出“小太阳”取暖了

假期余额已不足，

大家是不是也该收收心，

准备上班了？

小编还有一个好消息分享

冷空气终于要走了！

预计未来三天省内雨势减弱

雨区明显缩小

气温缓慢回升

利于假期交通返程出行

天气实况

8日，湘西、湘北阴天，局地有阵雨，其他地区阴天间多云；最高气温16～18℃；最低气温12-14℃。

湖南省气象台预计，未来一周雨日、雨量偏少。具体来看，今天08时至明天08时，湘中以北部分地区阴天有小雨，其他地区多云间阴天，有分散性阵雨；北风2～3级。明天08时至9日08时，全省大部分地区多云间阴天，其中湘西北局地有阵雨；北风2～3级。9日08时至10日08时，全省大部分地区多云，湘北分散性阵雨；北风2～3级。

12日前气温回升，最高气温达26℃以上。其中今天最高气温湘东南14～16℃，其他地区12～14℃；最低气温湘东南12～14℃，其他地区10～12℃。明天最高气温湘西北16～18℃，其他地区18～20℃；最低气温湘东南13～15℃，其他地区11～13℃。

气象专家提醒，需防范今天阴雨天气造成的道路湿滑、雨雾低能见度对交通出行安全的不利影响。天气转好后，需警惕和防范早晨局部山区大雾对交通出行安全的不利影响。此外，8～12日，可抓住有利时机开展稻谷收晒等农业生产活动。

题外话——得了假期综合征怎么破？

下面几个办法，让你很快倒回“工作时差”，回到假期前的状态~

做好工作计划，循序渐进

收假后立刻投入紧张的工作，容易增加焦虑感。大家在上班前可以做好一周的工作计划，通过循序渐进的方式逐步增加工作量，给自己一个缓冲调整的时间。

调整生物钟

假期的晚睡晚起打乱了规律作息。上班后，需要调整生物钟、保持每天良好的睡眠。可以在睡前洗个热水澡来提升睡眠质量，加上午休一会儿，为下午的工作保持精力。

多与他人交流，减轻焦虑

从假期的热闹回归工作的平淡，难免会产生失落感。这时候再去面对复杂的人际关系，容易情绪不佳。建议多和身边的同事、朋友交流，哪怕只是简单的聊聊天也会有助于减轻焦虑。

多运动，调整状态

假期以休息为主，运动难免会减少。建议开始恢复和增加运动，慢跑和快走是比较好的方式。这样一方面可以逐步恢复精神，另一方面也能够促进肠胃蠕动、缓解消化不良等问题。

清淡饮食，多喝粥汤少吃肉

假期聚餐频繁，大鱼大肉等高热量食物的摄入容易让肠胃加重负担，食欲减退。因此，节后要让肠胃好好休息，建议在饮食上以清淡、软、暖、素为主，尽量避免辛辣油腻的食物。