“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”11月22日，小雪，是二十四节气中的第二十个节气，也是冬季的第二个节气。

时间在每年公历11月22或23日，即太阳到达黄经240°时。

此时节，随着冷空气的到来，气温急剧下降，天气变得寒冷干燥，寒冬的脚步声越来越近。

做腌菜腊肉

南方有谚语：“小雪腌菜，大雪腌肉。”小雪之后，家家户户开始腌制、风干各种蔬菜，以备过冬食用。人们也会趁着这个节气开始腌制酱鸭、腊肉。

吃糍粑

在南方某些地方，有小雪时节吃糍粑的习俗。有俗语说，“十月朝，糍粑碌碌烧”。吃糍粑一要热，二要玩，三要斗（比较），才过瘾，才能体味到农家乐趣。

贮藏蔬菜

北方地区小雪节以后，果农开始为果树修枝，以草秸编箔包扎株杆，以防果树受冻。且冬日蔬菜多采用土法贮存，或用地窖，或用土埋，以利食用。

今日小雪，是寒季之始，冬之气，藏之气，小雪到了，如何“养藏”阳气呢？

合理起居，早睡晚起

冬季阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，因此小雪节气后的起居调养切记“养藏”肾气。早睡晚起，可养阳气。晚上睡前可用热水泡脚，并按摩足底涌泉穴，以利于阳气潜藏。

饮食调养，多吃暖身食物

冬季饮食应当遵循“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，饮食方面宜吃有温补益肾、健脑活血功效的“暖身食物”，如羊肉、牛肉、鸡肉、芡实、山药、栗子、核桃等。另外，还可以多吃益肾黑色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

同时，因为冬季人们习惯进补而日常少动，体内易生热生痰。针对这种情况，在进餐时选择萝卜，可以消谷食，去痰癖，止咳嗽，解消渴，通利脏腑之气。

运动调养，轻缓为主

小雪过后天气寒冷，户外运动最好选择在有阳光或较暖和的时间段进行，场地宜选择在空气新鲜的地方。

锻炼项目建议以行走、慢跑、太极拳、养身操等有氧运动为好，这样才能与冬相应，有利于养藏。

精神调养，多晒太阳

小雪时节，天气时常阴冷晦暗，易使人产生抑郁情绪。要注意精神的调养，积极地调节自己的心态，节喜制怒，多听听音乐，多晒晒太阳。

天渐冷，冬渐深。

愿您今冬一切安好。